По сути, курение - это процесс глубокого дыхания (поэтому многим оно помогает расслабиться). Как только на вас "накатило", представьте, что курите невидимую сигарету (можно даже взять ручку или что-то ещё, похожее по форме, если так вам будет проще). Глубоко "затянитесь" и выдохните невидимый дым💨
Сделайте 5-15 таких вдохов-выдохов (в процессе можно размышлять о том, насколько красочнее стала ваша жизнь без сигарет☀️) и постепенно переведите внимание с желания покурить на само дыхание. Тогда "накат" незаметно сойдёт на нет.
Остальные советы о том, как бороться с желанием закурить, доступны по хэштегу #ск_желание_закурить
❓Как вам такой метод?