Праздник Крещения широко известен в России, он традиционно празднуется 19 января и заканчивает святки. В этот день принято освещать водоемы и купаться в ледяных прорубях. Таким образом почитается память о том, что Иисус крестился в реке Иордан.
Считается, что купание в ледяной проруби не может негативно сказаться на здоровье организма, если провести обряд на Крещение. Но врачи советуют перестраховаться и подготовить себя к погружению.
Начать подготовку можно уже 17 января.
Примите контрастный душ, предварительно сделав зарядку продолжительностью 5-10 минут. Закаливание должно происходить так: стойте 2 минуты под теплым душем, а потом постепенно переходите к холодной. Начинать рекомендуется со ступней, затем обливать икры, руки. Обязательно вытритесь и согрейтесь теплым чаем после процедуры.
18 января увеличьте пребывание под холодной водой в душе и стойте под струями полностью: от макушки до пяток. Врачи советуют стоять под холодной водой не больше 5 минут при температуре не ниже 15 градусов. После душа разотрите тело теплым полотенцем.
А что же делать перед самым погружением в воду?
Если вы уже на берегу и готовы искупаться в проруби, для начала сделайте несколько разогревающих упражнений, например, немного пробежитесь. Затем снимите верхнюю одежду. Если вы купаетесь впервые, не стоит заходить в воду резко. Разрешается находиться в проруби не больше 1-2 минут.