Современные люди проводят большую часть своего времени за экраном компьютера или телефона. Накапливается усталость и сухость в глазах от постоянного напряжения. К сожалению, от высокой нагрузки падает зрение.
Девять часов на работе за компьютером, потом сидение с планшетом и телефоном. Лента Instagram, видео из YouTube, сообщения Вконтакте. Целыми днями глаза трудятся для того, чтобы получить новую информацию, иногда нужную, иногда бесполезную.
Я предлагаю отблагодарить Ваши глаза и дать им разрядку с помощью семи эффективных упражнений. Даже если у Вас прекрасное зрение, дайте отдых Вашим глазам и ежедневно повторяйте гимнастику.
Начнем с того, что глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Упражнения лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое задание повторяйте по 5-30 раз, сначала по-тихоньку, потом постепенно увеличивайте нагрузку. Движения глаз важно выполнять плавно, без рывков и дискомфорта. Снимите очки или линзы, не забывайте давать глазам поморгать между упражнениями.
7 упражнений для восстановления и улучшения зрения:
Упражнение 1. ШТОРКИ
Ваша задача на протяжении 2-ух минут быстро и легко поморгать. Таким образом, Вы улучшите кровообращение.
Упражнение 2. ФОКУСИРОВКА НА РАЗНЫХ ОБЪЕКТАХ
Выберите точку, сфокусируйтесь, а потом найдите дальний объект и переведите взгляд на него. Позже можете изменить нагрузку, фокусируюсь на 3/4 разноудаленных объектах.
Упражнение 3. РАСПАХНИТЕ ГЛАЗА
Сядьте поудобнее и крепко зажмурьтесь секунд на пять, затем широко раскройте глаза. Это упражнение укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение. Таким образом, Вы можете снять напряжение.
Повтор 10 раз.
Упражнение 4. МАССАЖ
Массаж для глаз необходим, чтобы улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости. Для этого Вам нужно тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки, через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повтор 3 раза.
Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ
Важно промывать глаза дважды в день: утром – сначала горячей (не обжигаясь!) водой, затем холодной и вечером в обратном порядке - холодной, затем горячей.
Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Лучшее средство для расслабления глаз, если Вы закроете их на несколько минут и представите что-то приятное. Советую прикрыть теплыми ладонями глаза, скрестив пальцы на середине лба.
Упражнение 7. «ДВИГАЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)
Если Ваша работа проходит за компьютером, то после каждого упражнения следует посидеть минуту с закрытыми глазами. Старайтесь проводить зарядку два раза в день в одно и то же время.
При непрерывной работе за компьютером следует делать минутный перерыв раз в 40 минут.