Ритуалы очень важны в жизни ребенка. Они помогают ему понять, что ничего не изменилось в последовательности событий дня, что все остается на своих местах. Ритуалы перед сном помогают ребенку успокоиться перед сном, настроиться на него. В этой статье мы попробуем разобраться, как правельно вводить ритуалы и какие они могут быть.
Ритуал перед сном - это набор действий, которые выполняются изо дня в день в определенной последовательности непосредственно перед сном.
Как правельно вводить ритуалы перед сном?
- Последовательность ритуалов должна быть постоянной. Можно делать небольшой сдвиг по времени, но последовательность действий должна сохраняться обязательно.
- Важно выбрать те ритуалы, которые Вы сможете выполнять каждый день. Если по каким-то причинам Вы не можете, например, делать массаж ребенку, то лучше не вводить это в ритуал совсем.
- Время проведения ритуалов не должно быть слишком растянуто. Ритуалы должны следовать один за другим. Каждый ритуал выполняется один раз. Оптимальная продолжительность - 30 минут перед сном.
- Проведение ритуалов перед сном можно передавать другому человеку. Если Вы не можете уложить ребенка сами, то его может уложить другой член Вашей семьи, сохраняя последовательность действий.
Какие же могут быть ритуалы перед сном?
1. Вечернее купание. Если Вы хотите ввести купание перед сном, нужно, чтобы оно не было слишком длительным и активным, т.к. ребеном может перевозбудиться и его будет сложно уложить спать. В ванну для купания можно добавить отвары трав, которые обладают успокаивающим действием (ромашка, череда, лаванда). Такой ритуал можно проводить для детей с рождения.
2. Чтение книги. Желательно выбирать книги на "сонную" тему, т.е. те, где либо кто-то хочет спать, либо кого-то укладывают спать. Такие книги прекрасно располагают ко сну. Также можно читать любимую книгу ребенка. Читать книгу следует спокойным монотонным голосом, немного растягивая слова. Подойдет для детей с 1 года.
3. Поглаживающий массаж. Можно выполнять легкий массаж. Движения не должны быть быстрыми и резкими. Подойдет для детей с рождения.
4. Театр теней под светом ночника. Можно строить различные фигуры: гусей, уточек, волка, собачку. Пусть они все желают ребенку "Спокойной ночи" и сами уходят спать. Подойдет для детей с 1 года.
5. Пение колыбельных песен. Такой ритуал идеально ввести перед самым сном. Можно совмещать с ритуалом №3. Подойдет для детей с рождения.
6. Вечернее умывание: чистим зубки, моем ручки и лицо. Желаем щетке и зубной пасте "Спокойной ночи". Подойдет для детей с 1 года.
7. Укладывание игрушек спать. На самом деле укладывать можно абсолютно любые игрушки: куклы, машинки, кубики, "Лего", посудку. Важно, чтобы ребенок понимал, что они легли отдыхать и проснутся только утром. Можно укладывать те игрушки, в которые ребенок наиболее активно играл днем, чтобы у него не было соблазна пойти в них играть ночью.
8. Можно смотреть в окно на ночное небо, разглядывать звезды. Можно смотреть на улицу, говорить ребенку, что на улице никого нет, т.к. сейчас ночь и все легли спать. Важно, чтобы на улице уже было темно, иначе ребенок может не понять, что наступила ночь. Подойдет для детей с 6 месяцев.
9. Переодевание в пижамку. Можно приобрести ребенку пижамку, усыпанную звездами или с изображением зверюшек, которые спят. Такие пижамки прекрасно располагают ко сну.
10. Массаж пальчиков или пальчиковая гимнастика. Движения должны быть неторопливые, легкие, неинтенсивные. Можно проводить ребенку совместно с ритуалов №5.
11. Беседа с ребенком. Такой вариант подойдет для тех детей, которые могут хорошо говорить. Можно разговаривать о том, как прошел день, что делал ребенок в течение дня, в какие игры играл, с кем виделся.
12. Покачивание, убаюкивание ребенка. Подойдет для совсем маленьких детей (до 1 года). Можно убаюкивать ребенка, напевая ему колыбельную.
13. Выключение света, закрывание штор. Можно вместе с ребенком ходить по квартире и везде выключать свет и закрывать шторы на окнах.
14. Укрывание "волшебным одеялком". Можно приобрести или изготовить самому одеяло на "сонную" тематику. Рассказать ребенку, что укрывшись этим одеялом, можно видеть красивые сны. Подойдет для детей с 1 года.
Список ритуалов можно дополнить какими-то Вашими особыми действиями, которые знаете только Вы с ребенком.
Какие бы Вы не выбрали ритуалы, важно, чтобы ребенку они нравились, ему было комфортно при их осуществлении, ведь в данном случае самое главное - это успокоиться, настроиться на сон и крепко уснуть.
Уважаемые читатели!
Если Вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
До встречи в новых публикациях!