Упражнения для хорошей фигуры.
Доброго времени суток, друзья.
Чтобы быстрее привести свою фигуру в хорошее состояние, подготовиться к пляжному сезону вам стоит попотеть, и то, это «мягко» сказано. Усиленные тренировки на тело дают только 50% желаемого результата, остальные 50%-диета.
Поэтому мы вам советуем обратиться к врачу и узнать свои показатели здоровья и рекомендации перед тем, как начинать тренировки.
Сегодня мы расскажем о круговой тренировке. Её смысл заключается в повторе упражнений в определённом порядке по 3-4 круга. Благодаря этому идёт нагрузка на мышцы и организм, что позволяет быстрее сбросить лишние калории и привести своё тело тело в отличную форму.
УПРАЖНЕНИЯ
1)Планка -1 минута.
Если будет очень тяжело, облегчите это упражнение или тем, что встаньте на колени или же перенесите всю нагрузку на локти.
2)Выпады — 24 раза (по 12 для каждой).
3)Отжимания на руках — 5 раз.
4)Подъём коленей — 20 раз (по 10 для каждой).
5)Приседания — 30 раз.
6)Джампинг Джек — 50 раз.
7)Бег на месте с подъёмом коленей — 1 минута.
8)Отжимания — 20 раз.
9)Стойка у стенки — 1 минута.
10)Пресс — 50 раз.
Напоминаю, повторяйте эти упражнения 3- 4 круга, тогда результат будет заметен. Не забывайте про отдых, перерывы между упражнениями, они(перерывы) должны быть по 30 секунд, чтобы организм мог нормализовать своё состояние перед следующей нагрузкой.
Автор статьи: Лиза Heart-Moon.
До этого дня на нашем Дзен канале вы могли наблюдать статьи, которые посвящены спорту, но в которых в основном забыли про девушек и тренировки предназначенные для прекрасного половины планеты. Мы исправляем этот недочет, и приносим свои извинения.
Спасибо за внимание!