Как избавиться от мигрени
Поскольку нет особой цели полностью вылечить мигрень, но вы можете справиться с этим состоянием, следуя здоровому образу жизни с правильными лекарствами.
Вот некоторые хитрости:
Принимайте добавки магния или рибофлавин
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Головная боль», было установлено, что регулярное потребление добавок магния и рибофлавина полезно при лечении мигрени.
Также установлено, что 600 грамм магниевой добавки снижают частоту возникновения мигрени, а 400 грамм рибофлавина могут уменьшать мигрень примерно на 2 в месяц.
Массаж от боли
Регулярный массаж кажется роскошью, но массаж при мигрени - лучший способ предотвратить это.
Возьмите небольшое количество кокосового масла в свои руки и массируйте шею и пространство на голове, что помогает увеличить кровоток и уменьшает сильную боль в голове.
Получить прописанные лекарства
Прием правильных лекарств также поможет вам предотвратить мигрень. Наиболее часто используемые мигрени - это триптаны, которые также известны как абортные лекарства, которые стимулируют серотонин в мозге и сужают кровеносные сосуды, уменьшают воспаление и уменьшают боль.
Избегайте потребления обработанных продуктов
Употребление нездоровой пищи ухудшит состояние мигрени. Однако триггеры питания у каждого пациента различны, поэтому важно определить триггеры, ведя дневник питания.
Вы должны избегать, газировать продукты, кофеин, энергетические напитки, газированные напитки и особенно те, которые содержат подсластители.
Ограничить потребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя чаще увеличивает мигрень. Ограничьте потребление алкоголя или полностью избегайте его в вашей обычной рутине.
Контролируйте свой стресс
Сильный стресс может выделять определенные вредные химические вещества в мозг, которые вызывают мигрень и ухудшают ее. Стресс высвобождает в крови химическое вещество под названием кортизол, которое приводит к сужению кровеносных сосудов в головном мозге и усиливает боль. Избегайте стресса, занимаясь медитацией или йогой на регулярной