В эти выходные, десятки тысяч россиян погрузится в замерзающие реки и озера, чтобы отпраздновать праздник Богоявления, известный как Крещение в России.
Для православных христиан день празднует крещение Иисуса в реке Иордан, и, как говорят, погружение в благословенные воды очищает верующих от грехов и очищает дух. Но не только православные россияне сделают решительный шаг-праздник также стал популярным среди неверующих, которые утверждают, что быстрая ледяная баня полезна для вашего здоровья.
Религиозный праздник будет отмечаться в субботу, в январе 19 числа, но первые купальщики могут окунуться в пятницу вечером по традиции. В Москве по субботнему прогнозу температура опускается ниже -6 градусов по Цельсию. Для многих иностранцев перспектива делать что-либо в эту погоду, кроме как прятаться под кучей одеял, может показаться пугающей. Но для тех, кто достаточно храбр, чтобы испытать себя, вот несколько советов для того, чтобы оставаться безопасным и здоровым во время Крещенского праздника.
1. Практика с холодным душем
Принимая несколько контрастных душей перед Богоявлением, можно подготовить свое тело к шоку от холода. Начните с стояния под теплой водой около пяти минут, а затем переключитесь на холодную воду на одну минуту. Продолжайте чередовать горячее и холодное, постепенно увеличивая время, проводимое под холодной водой.
2. Избегать алкоголя
Хотя может показаться заманчивым пить перед крещением, чтобы согреться, врачи советуют против употребления алкоголя перед купанием. Алкоголь заставляет кровь течь от вашего ядра, в результате чего тепло движется от ваших жизненно важных органов к вашей коже. Вместо этого пейте теплый чай.
3. Ешьте хорошую еду
Побалуйте себя едой с высоким содержанием жиров примерно за два часа до того, как попадете на лед. Ваше тело будет тратить большую часть своей энергии на согревание и нуждаться в солидном запасе калорий.
4. Разогрейте мышцы
После того, как вы находитесь снаружи и особенно после того, как вы начали удалять слои —это хорошая идея, чтобы сделать несколько упражнений, чтобы согреть ваше тело и увеличить поток крови. Сделать 10-15 приседаний и прыжки домкраты перед тем, как окунуться.
5. Не забудь свои тапочки
Резиновые тапочки — являются неотъемлемой частью Богоявления опыт. Большие, теплые тапочки будут держать ваши ноги в тепле и легко надеваться после купания - обувь с шнурками следует избегать. Другие существенные вещи: большое полотенце, теплая смена одежды (опытные купальщики рекомендуют одежду без пуговиц для быстрого одевания) и шляпа.