Все мы долго откладываем наступление этого момента "Х", когда придется начинать переходить на здоровое питание и сбрасывать нежданно-негаданно пришедшие из неоткуда лишние килограммы. Оливье, селедка под шубой, горы майонеза и новогодних сладостей, конечно, дали о себе знать после двухнедельных зажоров. Как же привести себя в форму?
Самое простое - отказаться от всех соусов, сладких напитков, если вы еще их употребляете. В них столько ненужных калорий, столько сахара и соли, что наш организм просто страдает от их чрезмерного потребления.
Сократите свой "сладкий" рацион, налегайте на овощи, белок. Не употребляйте в пищу продукты, которые могут задерживать воду в организме, продукты, содержащие крахмал.
Активизируйтесь! Пытайтесь сжигать в день больше калорий, чем потребляете, это поможет вам лучше всего. Тело быстро придет в тонус, если утро начинать с зарядки, а в течение дня больше ходить. В идеале, конечно, километров так 10, но важно хотя бы начать, постепенно увеличивая дистанцию. Если есть возможность пойти в зал - идите! Ходите или бегайте на дорожке, на степпере, эллипсе.
Свои десерты заменить на фрукты или фруктовые смузи. Вместо ужина пейте кефир, съедайте овощной салат. Результаты не заставят себя ждать!