Если вам интересны наши материалы, не забудьте поставить лайк после прочтения статьи ;) Ну и подписаться на канал, конечно же. Это вдохновляет нас на работу.
У наших людей давно вошло в привычку, что начинать диеты перед новогодними праздниками не самое верное решение, а съедать по ведру салата «Оливье», как дань традиции «отмечанию». Что делать, когда блюда уже съедены, но организму трудно справиться с нагрузкой?
Совет 1: без паники!
Больше праздников наши люди любят крайности: давать бой жиру и всем продуктам на следующий день после новогоднего застолья. Обычно предпринимается строжайшая диета на кефире, однако, по доказательствам ученых, это в корне неверное решение. Дело в том, что в режиме диеты, которому мы подвергаем наш организм, тело, наоборот, старается запастись жиром, «сливая» при этом имеющиеся мышцы. Лучше постепенно перейдите на правильное питание, не создавая искусственный стресс для организма.
Совет 2: всему золотая середина
Есть с больших тарелок — удел животного, чей год вошел в силу. Угадали? Лучше принимать пищу маленькими порциями, снизив количество простых углеводов и жиров. Соль в больших количествах также вредна для человека из-за своей способности удерживать воду, откуда и берутся отеки. Пищеварение можно улучшить, выпивая перед трапезой стакан воды с лимонным соком.
Совет 3: клетчатку в лидеры
Клетчатка — очень ценный пищевой компонент, который обладает свойством вывода шлаков из тела. Набухая в желудке, клетчатка дает чувство насыщения. Содержится клетчатка во всех видах капусты, бобовых (горох, фасоль, чечевица), крупах, макаронах из твердых сортов, орехах, семечках.
Совет 4: оливковое масло — жидкое золото
Не задумывались, почему оливки частый атрибут праздничного стола? Оливковое масло способно улучшить процесс пищеварения, минимизировать пагубное действие алкоголя и снизить уровень холестерина. Поэтому советуем налегать на все салаты, в которых содержатся оливки и маслины, чтобы помочь организму разгрузиться и прийти в себя.
Совет 5: немного о разгрузочных днях
Разгрузочные дни, которые так вошли в моду, полезны, но не стоит перебарщивать с их проведением. Не превышайте лимит в 2 дня за неделю, при этом соблюдая перерыв между ними. Иначе вместо вожделенной легкости в теле, порхания и сжигания лишнего жира вы получите бледную кожу, темные круги под глазами и восклицания знакомых людей «ты выглядишь болезненной». Диетология обещает минус до 1 кг, включая жир, шлаки, лишнюю воду. А вариативность проведения так называемых разгрузочных дней поражает воображение: на яблоках, на гречке, на кефире, на йогурте, на твороге, на сухофруктах. Это абсолютно безопасно.
А теперь можно поставить лайк ;) Ну или с друзьями поделиться полезной информацией. Кнопка справа ;)
Ещё больше подробностей на эту тему:
Ещё больше интересного из мира ИТ можно найти на нашем сайте. А ещё мы есть в Telegram, если вам так удобнее ;) Ну или во Вконтакте.