Правильно употреблять воду
Многие знают, что ежедневно следует выпивать два литра воды. Однако воду следует пить в определенное время. Согласно исследованиям, для того чтобы похудеть, воду пить нужно в первой половине дня и по часам. Таким образом, для ускорения метаболизма, первый стакан воды следует выпить натощак после пробуждения, далее в 11 утра. После этого пить по одному стакану каждый два часа до 18.00. Вечером и ночью лучше воду не пить.
Уменьшить уровень кортизола
Кортизол является гормоном стресса, из-за которого появляется ложное чувство голода. Чтобы снизить его уровень, необходимо разнообразить рацион клубникой, шпинатом, помидорами и миндалем. Лучше всего употреблять эти продукты в обеденное время, что позволит улучшить работу пищеварительной системы, снизить газообразование и продлить сытость до самого вечера.
Тренироваться по плану
Слишком частые тренировки не способствуют похудению. Поскольку организм воспринимает тренировку как стресс, повышается уровень кортизола. Тренироваться необходимо не чаще 2-3 раз в неделю не дольше часа.
