Мужчин тучного телосложения называют эндоморфами: широкая кость, излишний вес. Однако даже представители сильной половины человечества и девушки с неширокой костью могут сталкиваться с проблемами излишнего веса.
Если подойти грамотно, то можно похудеть. Что же это даст? Высокую самооценку, самоуважение и отсутствие проблем со здоровьем. Да и внешне выглядеть привлекательно – значит добиваться в жизни успеха. Вот и мотивация!
Триада безупречных результатов
1. Питание. В первую очередь важно снизить потребление жиров и простых углеводов. Акцент сделать на белки. Больше диетического мяса и зелени, меньше жареного, мучного и сладкого! Почти 60 процентов успеха в похудении зависит от сбалансированного питания. Кушайте часто, но мало.
2. Физическая активность. При лишнем весе важно помнить о регулярных тренировках. При этом начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Если лишний вес слишком велик, то лучше начать с плавания. Когда будут сброшены первые кг, то можно перейти на бег. Даже ходьба на свежем воздухе с ускорениями и замедлениями играет основополагающую роль в вопросе похудения.
3. Отдых и здоровый сон также необходимы. Ведь во время диеты и занятий спортом организм активно сжигает жиры, приводя в тонус мышечные волокна. Поэтому важно восстанавливать мышцы, чтобы тело и кожа были подтянутыми, а жир успешно уходил.
Приведенные средства должны быть взяты на вооружение. Помните о принципах системности и постепенности усложнения занятий. При соблюдении режима уже через пару недель можно заметить ощутимые результаты.
Благодарю, за то что дочитали нашу статью до конца!
Понравилась статья? Подписывайся на канал, чтобы не пропускать новые статьи. Так же, ставь лайк, для того, чтобы поддержать автора! Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует его на создание лучшего контента для Вас!