Выполняя продуктивные упражнения гантелями для похудения в домашних условиях, старайтесь соблюдать следующие рекомендации:
- Любое похудение будет гораздо эффективнее, если соблюдать диету и исключить из своего рациона все вредные продукты: майонез, фаст-фуд, выпечку, сладости, жирную жареную пищу. Подсчитывайте калорийность ежедневно употребляемых продуктов и старайтесь, чтобы общее число калорий не превышало 1500. Также целесообразно будет организовать дробное питание, питаясь через равные промежутки времени.
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
- Не допускайте обезвоживания вашего организма, любые физические нагрузки улучшают метаболические процессы, и, чтобы шлаки и токсины выводились быстрее, пейте в день три литра чистой негазированной воды.
- Физические упражнения принесут больше результатов, если заниматься ими в утренние часы, когда активизируется расщепление жировой ткани.
- Не тренируйтесь сразу после приема пищи, лучше подождите час-полтора и приступайте к тренировкам. Также не следует тренироваться, едва закончив очередной прием пищи.
- Всегда отводите несколько минут на разминку перед началом тренировки. Выполните несколько упражнений на разогревание всех групп мышц, зарядка для похудения гантелями непременно должна завершаться легким бегом на месте или прыжками на скакалке в течение десяти минут.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
- Высыпайтесь. Здоровый крепкий сон в ночное время значительн остимулирует сжигание лишних килограммов.
- Всегда сохраняйте положительный настрой, физические упражнения должны дарить только радость, не следует заниматься ими через силу.
Более подробно о том как привести тело в идеальную форму, используя гантели читайте тут
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем справа палец вверх!!!
