Памятка тем, кто травмировался незадолго до целевого старта.
🥇Первое, что нужно сделать – признаться себе, что на главном старте выступить с результатом не выйдет. Посмотри ещё раз на письмо с регистрацией, представь, как было бы круто. Разозлись, обвини в этой неудаче всех – себя, Вселенную, тренера. Выскажи им все нецензурными словами, но лучше на бумаге, а потом сожги, никому не показывая – нам с тобой и так проблем хватает. Погрусти, если надо – поплачь.
Прими то, что план не будет выполнен, и тебе сразу станет легче. Расслабь голову – и восстановление пойдёт быстрее.
✅Начни действовать, принимая во внимания новые обстоятельства – отдай/продай слот, перенеси его на следующий год, в зависимости от того, что там разрешено в правилах. Знаю, трудно.
С другой стороны, ты сможешь пробежать его через год, в лучшей готовности.
Все равно хочешь бежать, не пропадать же реге? Твое право.
Но помни, что неизвестно, как отразится на неготовом организме серьезный старт, а #такиеногиноги у тебя одни. Ты же им не враг? Тогда перечитай первый пункт.
Разминка перед бегом уменьшает риск получить травму >>>
🏃♀️Не жди, пока само пройдёт.
Восстановление – это труд. Я для себя нашла три самых эффективных метода: массажи (курсом), растяжка (всего тела и ежедневно) и бассейн. В какой-то момент надо начинать нагружаться уже бегом, но по чуть-чуть и осторожно. Потому что все равно не получится сразу раз – и бежать быстро без последствий. Как и когда начинать – сложный вопрос, тут поможет тренер и внимание к собственным ощущениям.
3 варианта растяжки после бега >>>
🏝А теперь о приятном. У тебя освободилось около 10 часов в неделю (а может, и больше). Какие-то из них ты занял бассейном и растяжкой, да. Но часть осталась. Так давай тратить их с удовольствием!
Бег или выпить? Бери пример с Сергея Шнурова >>>
Сделай то, что давно собирался, но все никак не успевал – сходи в театр, начни собственное дело, займись плотнее блогом! И встреться наконец с друзьями, которых не видел с тех пор, как начал бегать – среди них есть очень приличные люди.
Бегуны – те же алкоголики, только наоборот >>>