-46 секунд. Да ты как плыть то будешь? - возмущался тренер.
Первый и главный шаг в подготовке - собрать себя и прийти в бассейн четко во время тренировки спортивной секции. Наверное, для меня это самое тяжелое. Потому что дом, быт, ребенок, муж, даже будучи абсолютно самостоятельными элементами, все равно создают кучу срочных дел, которые можно переделывать до бесконечности. Как и любимую работу. Всегда будет что доделать, подделать, улучшить.
В общем 16 января зарегистрировалась на заплыв утром, а в обед уже стояла на бортике бассейна и разминалась. Тренер в душе явно надо мною посмеялся, но тренироваться пустил. И даже пообещал не говорить ребятам детской секции, что с ними будет тренироваться 28-летняя тетя. =) Им то по 12-14 лет.
Спортивный откат, на самом деле, колоссальный. Руки ватные, ротация корпуса исчезла (последствия плавания в беременность до 9 мес, из-за живота ротация была невозможно - тело отвыкло), ноги барабанят вообще не эффективно. Позор мне за 46 секунд кролем (это 50 метров, если что).
Так вот что дано по подготовительным данным:
1. Плавать умею хорошо. А вот скорость как у ... эм, про черепах говорить нельзя, они то как раз плавают вполне себе не медленно. В общем, скорость никакая. Технику же время практически не тронуло, нужна лишь небольшая корректировка кроля, остальные стили идеальны.
2. Скорость максимальная пострадала, а вот средняя почти нет. В спринтах я всегда проигрывала своей команде, а вот в 1-1,5 км в бассейне я всегда выигрывала. И, кстати, не устаю вообще. Я 100% водный дальнобойщик. И предела в плавании своего не знаю.
3. Мало сна. Из-за сочетания ребенка и работы сплю я по 5-6 часов. Выходных и отсыпных у меня нет и явно не предвидится. Понятное дело, что это несовместимо с тренировками. Точнее тренироваться то я себя смогу заставить, а вот результативность будет низкой. Уставший спортсмен не победитель. Хоть травмироваться в плавании и не получится (не, ну если очень захотеть, можно вмазаться головой в бортик и получить сотрясение), но не хорошо это. Тренироваться и не спать.
4. Мышц нет. Ну то есть как часть тела человека они есть, но слабые. Очень. По сравнению с тем, что нужно. Почти 1,5 года у меня не было нормальных тренировок. И я не про плавание, вообще тренировок. Даже на уровне ежедневной зарядки по-утрам.
5. Питание плохое. Не питаюсь во-время, нет регулярности, мало белка, много вкусняшек. И хотя гадости в еде нет, питание нужно менять.
6. Нет регулярных тренировок. Никаких. План - 2 часовых по плаванию со спортивной секцией в неделю, 1 в зале + ежедневно зарядка по программе сухого плавания дома.
В общем, по секрету, эта вся подготовка не только про отдых в Нижнем, драйв и преодоление себя на трассе. Это про то, чтобы вернуть в жизнь спорт, отладить питание и перестать концентрироваться только на быте и работе. Но и про драйв плавательный тоже.
Дочитали? Не забудьте, пожалуйста, поставить лайк и подписаться на канал. Вам не сложно, мне приятно.