Чрезмерное использование Интернета вызывает такие же химические реакции в мозге - как пьянство, наркотики или азартные игры. Чтобы проверить, зависимы ли вы от сети - попробуйте провести час без доступа к электронным гаджетам. Отказ от Интернета - это постепенное отключение от технологий, использующих сеть.
Из года в год психологи сталкиваются с растущим числом людей, зависимых от Интернета . Это проявление чрезмерной индустриализации общества.
Почему чрезмерное использование Интернета является проблемой?
В 2016 году в университете штата Вирджиния было проведено исследование, в котором ученые хотели проверить, насколько электрические устройства влияют на жизнь людей. Оказалось, что через 6-15 минут люди стали чувствовать себя не комфортно, когда были наедине со своими мыслями без доступа к сети. Не имело значения, проходит ли эксперимент в лаборатории или дома. Это тревожное исследование, подтверждающее, что Интернет добавляют хорошее настроение людям. Все потому, что в сети время от времени люди получают информацию о мероприятиях, новые фотографии и информацию из всего мира. В результате человек становится «машиной обработки информации».
Симптомы интернет-зависимости
Интернет-зависимость можно заметить, если вы смотрите на свой смартфон каждые несколько минут или постоянно просматриваете Facebook или веб-сайты, когда выдается свободное время - например, на автобусной остановке.
Тренер Ежи Якубовски предлагает выяснить, насколько вы зависимы от сети. Попытайтесь провести час в комнате без использования каких-либо устройств. Эмоции, которые вы испытаете во время этого небольшого эксперимента, могут дать определенный взгляд на отношение к использованию Интернета. В то время когда взрослые используют сеть главным образом в коммерческих целях, молодежь не может представить - как же провести свободное время без гаджетов. Согласно исследованию Childwise, подростки (в возрасте до 14 лет) в Великобритании проводят в интернете в среднем 6,5 часов в день.
Имеет ли смысл отказываться от Интернета?
Когда человек решает отказаться от чего-либо (алкоголь, сахар или Интернет) - он лишается этого удовольствия на ограниченное время. Отказ обычно устанавливается на определенную дату, и по истечению можно получить приятное вознаграждение. Но не стоит рассматривать отказ от использования сети в качестве реабилитации, а стоит прежде всего задуматься, почему сеть отнимает так много времени. Затем обратить внимание на сферы жизни, пострадавшие из-за чрезмерного использования Интернета, так как каждая зависимость оказывает негативное влияние на жизнь.
Как сделать отказ от интернета?
Чтобы сделать отказ - следует прекратить общение с людьми, которые не являются настоящими друзьями (в социальных сетях). Необходимо удалить со смартфона приложения, которые не нужны. Затем отключить как можно больше уведомлений (с Facebook или электронной почты). Чрезвычайно важно, не брать в руки телефон сразу после пробуждения. Следующий этап - пойти на вечеринку или ужин с оставленным дома телефоном.
Самым важным в процессе отказа являются маленькие шаги.