Кассандра (AKA. Cass) Мартин хорошо известен своим тяжелым подъемом и телосложением. С ее партнером, как с ее собственным личным тренером, ей удалось создать имя для себя с огромным следованием в социальных сетях.
Со здоровой диетой и трудолюбивой этикой Касс демонстрирует постоянную жажду образа жизни в фитнесе. Она завоевала сердца миллионов последователей, вместе с вдохновляющими женщинами во всем мире, чтобы создать мощное телосложение.
«Ничто не стоит легко. Тебе нужно много работать!
Статистика спортсменa
«Я видел таких девушек, как Джейми Исон и Дана Линн Бэйли, и думал, что было бы здорово выглядеть как они».
биография
Строитель
Хотя Касс всегда был естественным ростом, она не всегда была энтузиастом фитнеса в детстве. Она также не была типичной девочкой-подростком; она больше интересовалась спортом и хобби, чаще всего связанным с мальчиками в своем возрасте.
После окончания колледжа, Касс начал работать в качестве рабочего на полный рабочий день вместе со своим бойфрендом.
вдохновение
Касс всегда знал о фитнес-индустрии из-за большого интереса ее партнера к ней. Тем не менее, она только нашла желание лепить телосложением ее мечты после просмотра значок женского бодибилдинга, Джейми Исон , на обложке журнала.
Это был первый раз, когда она увидела мускулистую женскую фигуру, и сразу же она стала вдохновлять на то, чтобы стать худой и набрать мышечную массу. В этот момент Касс поставил перед собой цель построить фигуру, похожую на тело ее фитнес-иконы – в возрасте 23 лет она начала тренироваться в спортзале.
Благодаря тяжелой работе, решительности и помощи ее привязанного к фитнесу парня, Касс сделал серьезный прогресс ее фигуре.
Подъем тяжелых грузов
Войдя в мир бодибилдинга, незадолго до того, как Касс узнал о легендах этого вида спорта. Она увидела видеоролик о том, как Ронни Коулман поднял тяжести и был вдохновлен грубой силой легенды мистера Олимпии.
Увлекаясь силой и харизмой Ронни, она знала, что хочет увеличить свои лифты. Именно в этот момент, когда Касс начал тренироваться с более тяжелыми весами для достижения своей новой цели.
ФИТНЕС-ПУТЕШЕСТВИЕ
Через пару месяцев увлечение Касса для бодибилдинга достигло своего пика – она влюбилась в разработку.
Она начала следить за поездкой фитнес-спортсменов в социальных сетях в свободное время – Касс был мотивирован интенсивными тренировками других моделей фитнеса и как им удалось сохранить свою женственность во время тренировок.
Она стала боготворить женщин-спортсменов, таких как Дана Линн Бейли, уважая, как Дана представляла себя, не нуждаясь в том, чтобы подвергать себя сексуальному насилию, но только через ее обучение в спортзале и трудовую этику.
В следующем году Касс продолжил развивать свое тело. Познав свою цель построить мощную фигуру, она не заставила себя долго ждать, пока ее не узнали за ее эстетику.
Интернет-сенсация
В начале 2016 года Касс создал профиль Instagram, стремясь распространить свою страсть к фитнесу с другими. Однако она не ожидала такого приема; почти сразу же она начала привлекать поклонников, и многие были очарованы тем, как она могла оставаться женственной, будучи мускулистой и сильной.
К концу 2016 года Касс получил массу онлайн-последователей. В результате она стала, пожалуй, самой большой женской фитнес-сенсацией в современную эпоху.
Из-за ее страсти к бодибилдингу, Касс теперь восхищается на форумах по бодибилдингу по всему Интернету. Это лишь одно из мест, где она вдохновляет огромную фан-базу, чтобы начать свое путешествие по фитнесу и вести собственный здоровый образ жизни.
«Когда дело доходит до моего обучения, основные движения лучше всего подходят для меня».
Повышение квалификации
Касс любит тренироваться 6 дней в неделю с тяжелыми весами, всегда подталкивая ее пределы. Она будет смешивать свои тренировки, поэтому ее тело не привыкает к определенной рутине – иногда исполняет 3-7 повторений в наборах из 4, но затем выполняет до 12-15 повторений в других сеансах.
Касс тренирует индивидуальные группы мышц каждый день, кроме ночных дней, поскольку она считает, что ее организм реагирует на это лучше всего. Она работает через 4 упражнения за сеанс, иногда добавляя супер-наборы.
Тренировка
Процедура Касса выглядит примерно так:
Понедельник – Квад и Приседания
Вторник – Грудь
Среда – Спина
Четверг – ягодицы, хомяки и телята
Пятница – Плечи
Суббота – Руки
Воскресенье – Отдых
«Моя диета является довольно простой, и я держу ее очень последовательной. Мне нравится есть много углеводов, а также разнообразное красное мясо ».
питание
Касс стремится съесть до 6 блюд в день, поддерживая ее организм, и высокий уровень метаболизма. Сокращая жировые отложения, она ест очень чистую, сохраняя углеводы до минимума.
Тем не менее, большую часть времени, Касс следует за ее бережливой диетпитанием – регулярно потребляя большое количество углеводов, красного мяса и зеленых овощей.
План диеты
Насыпная диета
Раздаточная диета Касса выглядит так:
Завтрак – 2 полных яйца, 4 яичных белка и 4 унции говяжьего гамбургера
Закуска – 2 унции Турция Колбаса, 2 целых яйца, 4 яйца и 1 чашка овсянка
Обед – 1 совок Протеин
Закуска – 5 унций Грунтовая говядина, 2 чашки жасминового риса и 1 чашка брокколи
Ужин – 1 совок Протеин
Закуска – 6 унций Силоиновый стейк, 2 чашки жасминового риса и 1 чашка спаржи Спирс
Режущая диета
Во время резки тела, Касс следует этой диете:
Завтрак – 2 чашки овсянки
Закуска – 2 яйца
Обед – турецкие колбасы и зеленые овощи
Закуска – Яйца и колбаски индейки
Ужин – 2 полных яйца
Дополнение стека
Предварительная тренировка
Сывороточный протеин
Multi-витамин
«Когда я начал участвовать в социальных сетях, я начал получать такую подавляющую поддержку и поддержку; это действительно вдохновило меня продолжать ».
Значок социальных медиа и фитнеса также приписывает своим поклонникам ее главный источник вдохновения; будучи мотивированным путешествиями по фитнесу других людей.
