Иногда нам всем немного грустно😩, но не нужно путать грусть с депрессией!!!
Если во время беременности гормоны «расшалились» так, что сил нет радоваться, что постоянные слёзы, то что делать?
Обсудим ниже , но сначала с вас лайк за статью! Я ее пишу, защищая интересы вашего малыша🙏
Сначала статистика:
15-20% беременных сталкиваются с депрессией!!! По-моему, это кричащие цифры! Их нельзя не замечать. Тем более, нельзя страдающих депрессией оставить без лечения. ⠀
Что менее вредно для будущего ребёнка: антидепрессанты или депрессивная мама? Однозначного ответа на этот вопрос пока нет!!! ⠀
📍Но!!! Я нашла интересные данные!!
Дети, контактировавшие с антидепрессантами в период антенатального развития (то есть, ещё до рождения), в 12-летнем возрасте показали лучшие результаты в тестах на умственные способности, по сравнению со сверстниками, чьи матери не принимали антидепрессанты во время беременности. К такому интересному выводу пришли авторы небольшого исследования, проведённого в Канаде.
Да, исследование не многотысячное, к тому же на умственные способности ребёнка влияют не только мамины антидепрессанты, но и гены, питание, занятия с малышом. ⠀
Я эти данные публикую, скорее, для привлечения внимания к проблеме!!! Все-таки, начинать надо не с таблеток, а со следующих действий: ⠀
✔️признаться себе «да, я в депрессии»⠀
✔️снизить уровень стрессов (тут близкие вам в помощь) ⠀
✔️обязательно физическая нагрузка (йога, плавание, скандинавская ходьба)!!! ⠀
✔️обязательно сон не менее 8-9 часов! Ложится спать не позже 23.00!!!
✔️добавить в питание природные антидепрессанты (апельсины, шоколадки, бананы) какие ещё вы знаете?
✔️хоть один раз сходить на психотерапию! А лучше пройти курс из 5-10 встреч. ⠀
И только после этого может зайти речь о приёме препаратов из группы СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина): прозак, паксил и т д
❓Давайте ещё узнаем народное мнение: как вы боретесь с депрессией? Что помогает?