Привет товарищи, привет подписчики! В этой статье хочу обсудить тему дробного питания, как оно влияет на организм и влияет ли. Вокруг этой темы ходит очень много различных мифов, я постараюсь разобрать их детально и донести до вас максимально простым языком всю суть. Спасибо что читаете, приступим!
Как часто вы слышали о том, что нужно питаться дробно, по-моему процентов 70-80 различных "диетологов" и "тренеров" рекомендуют этот способ. Но почему именно дробное питание, чем плох обычный режим? - Давайте разберемся.
Для начала определимся с термином. Дробное питание - употребление пищи небольшими порциями, увеличенное количество раз (обычно - 6 в день).
С определением разобрались, теперь давайте разберемся почему его так часто рекомендуют. Слухов о нем много, но самый популярный - дробное питание разгоняет метаболизм, в следствии чего, вы быстрее худеете. Звучит довольно правдиво, верно?
Это абсолютно не так, не важно питаетесь вы 6 раз в день или 3 раза, основной фактор - сколько вы калорий потребляете. Если у вас дефицит, вы худеете, если профицит, вы набираете - это основной "Закон" похудения. И это подтверждает восьминедельное исследование. Его проводили на мужчинах и женщинах с ожирением, одна группа питалась 6 раз в день, другая 3 раза, количество калорий потребляемых в день у всех было одинаковым.
❕Исследование показало, что снижение веса у всех было одинаковым, около 5% от общей массы тела.
Ссылка на исследование.
Так же есть еще одно утверждение. Мол, если питаться редко - 3 раза в день, то между приемами пищи уровень инсулина падает и вы начинаете чувствовать голод, в связи с чем переедаете, а в следствии толстеете.
Лично я считаю, что это очень субъективно и вам лучше самому выбрать при каком питании у вас меньше чувство голода. Мне комфортнее питаться 3 раза в день, у меня в таком режиме нет проблем с чувством голода, но у вас может быть абсолютно иначе. Поэтому я рекомендую вам опробовать на себе и дробное питание, и обычное, чтобы понять в каком случае вы чувствуете себя лучше.
А на этом все, надеюсь вам было полезно и понятно.
Ставь лайк👍, если понравилась статья.
Пиши комментарий👇, как ты питаешься сейчас? Я думаю многим будет интересно узнать ваш опыт.
Ну и подписывайся на канал, чтобы не упускать мои выпуски.
Еще статьи моего блога:
Вес стоит на месте, что делать?
Худеем за неделю на 2-5 кг. Питание по дням.
Сахар или заменители, что выбрать на диете?