Редко кто из специалистов делиться тем, о чем я буду писать в данной статье.
В основном вы прочтете - “вы должны думать позитивно” или “вы не должны думать о плохом”, а некоторые пишут “все у вас в голове, и только вы можете повлиять на свои мысли”. Такое ощущение, что мы этого всего не знаем. Само собой, мы сами влияем на свои мысли и сами решаем о чем думать. Это естественно!
Как часто, прочитав книгу, вы ловите себя на мысли - ну да, это мне знакомо, но что делать то, конкретно?
Однако нас никто не учит, ни в школе, ни в университетах, ни где-либо еще, как именно мы можем думать о чем то? Как мы можем менять свои мысли и как избавиться от тех воспоминаний, которые нам портят жизнь.
Упражнение на изменение воспоминаний
Выберите воспоминание из вашего прошлого, которое не такое уж радужное. Не хочу, чтобы вы начинали с очень эмоционального воспоминания, т.к. без специалиста, приступать к сложному - не советую. Поэтому давайте пока попрактикуемся на слегка неприятном воспоминании.
Несколько примеров, чтобы помочь вам с выбором воспоминания:
- Вас наказали в школе за плохое поведение или вы не сдали важный экзамен
- Нагрубили в детстве своей маме и до сих пор не можете об этом забыть
- Неловкий момент, который случился с вами и так и остался в памяти
Думаю идея ясна.
Шаг 1. - Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5-7 секунд и начните медленно выдыхать. (Вы должны расслабиться, чтобы как следует вспомнить свое воспоминание).
Шаг 2. - Представьте, как садитесь в зал кинотеатра, перед огромным экраном и запускаете свое воспоминание. При этом вы находитесь в зале, как бы со стороны смотрите на себя и на происходящее там событие.
Шаг 3. - Если у вас воспоминание отображается в виде фильма, то прокрутите фильм до сцены комфорта/безопасности и остановите его. Превратите его в черно-белый слайд.
Шаг 4. - Измените следующие параметры вашей картинки
Размер - уменьшите ее и сдвиньте влево и вниз вашего огромного экрана
Выбелите ваш слайд или закрасьте его в черный цвет.
Шаг. 5. - Проверьте результат.
Встаньте, походите,подумайте о чем-нибудь. Я часто спрашиваю моих клиентов - сколько будет 7*8? И они сразу переключают свое внимание, не понимая, что происходит. Затем я прошу их вспомнить свое воспоминание и почувствовать, как сейчас, оно действует на них? Осталось ли что-то с прошлых эмоций или они относятся к нему совершенно нейтрально?
Вот и все! 5 простых шагов, чтобы изменить любое ваше воспоминание. Теперь событие перекодировалось в вашей памяти и ощущения изменились.
Надеюсь данная статья изменит ваше отношение к воспоминаниям.
А если она была полезней, напишите, пожалуйста комментарий под постом, чтобы дать мне об этом знать. Успехов!