Яблочная диета является одним из самых эффективных и при этом доступных способов быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.
Учеными доказано, что яблоки благотворно влияют на работу практически всех органов благодаря богатому витаминному составу. Помимо того, что яблоки продлевают жизнь и способствуют омолаживанию всего организма, они также укрепляют сердце, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Ввиду того, что употребление яблок не позволяет углеводам превратиться в жиры, их часто используют, как основу диеты – и для похудения, и для очищения организма.
Яблочная диета - отличный способ похудеть!
Предлагаем вместе с нами узнать об особенностях яблочной диеты, с помощью которой можно провести эффективный детокс и в короткие сроки избавиться от лишнего веса.
Яблочная диета: особенности
Существует ряд рекомендаций, разработанных опытными диетологами для максимально эффективного и безвредного похудения на яблочной диете.
Прежде всего, перед началом экспресс-диеты, исключающей потребление любых продуктов, кроме яблок, специалисты советуют подготовить организм к похудению с помощью разгрузочных дней. В эти дни попробуйте придерживаться того меню, которое планируете использовать в течение экспресс-диеты. Это позволит снизить риски и подготовить организм к предстоящим переменам в весе и питании.
Если ваша цель - не только похудение, но и улучшение состояния кожи, следует помнить о стабильной гидратации. Так, диетологи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день, ведь в сочетании с употреблением яблок обильное количество жидкости способно повысить упругость кожи, вернуть здоровый цвет лица и даже избавить от акне.
Эксперты напоминают, что яблоки можно употреблять любые. В частности, мнение о том, что необходимо отдавать предпочтение определенному сорту и цвету яблок – всего лишь миф, не соответствующий действительности. Можно использовать, как зеленые, так и красные яблоки абсолютно разных сортов и размера.
Яблочная диета: противопоказания
Важно помнить о противопоказаниях, запрещающих яблочную диету в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Таким образом, воздержаться от этой диеты следует людям, у которых есть проблемы с желудком и кишечником, а также тем, кто страдает от повышенной кислотности.
В свою очередь, людям с любыми другими хроническими заболеваниями перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, ведь отказ от привычной пищи может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.
Еще одним важным моментом является длительность яблочной диеты. Диетологи советуют не перебарщивать с количеством дней «на яблоках», ведь это может привести к сбою в обменных процессах и навредить здоровью.
Отметим, если вы хотите узнать больше о фруктовых диетах, их особенностях, вреде и пользе, читайте наш материал Фруктовые диеты: легкий способ похудеть на 10 кг за неделю.
Яблочная диета: варианты меню
Классическая яблочная диета состоит из яблок и воды. Так, с первого по третий день диеты нужно употреблять по 1,5 кг яблок. Затем следует увеличить количество фрукта в рационе до 2 кг на четвертый день, и плавно снизить «дозу» яблок до 1 кг на пятый, шестой и заключительный седьмой день диеты.
Диетологи рекомендуют разнообразить классический вариант диеты кусочком ржаного хлеба или сухариками, а также пить не только воду, но и зеленый чай без сахара. Кроме того, специалисты советуют включить в рацион запеченные яблоки, но строго ограничить их количество – до двух в день.
Существует менее экстремальный вариант яблочной диеты, которая включает в себя употребление кефира. Придерживаясь этого варианта диеты нужно добавить к употреблению яблока полстакана кефира и ограничить приемы пищи до шести раз в день.
Яблочная диета: отзывы
Поклонницы яблочной диеты утверждают, что классическая версия этой системы питания поможет избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса всего за семь дней.
Согласно отзывам о яблочной диете в интернете, потеря веса у всех происходит по-разному и зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, так или иначе, эта диета безрезультатной быть не может – спустя семь дней даже люди, которые теряют вес медленно и тяжело, смогут увидеть эффект от яблочной диеты.
В сети также пишут о том, что после яблочной диеты можно испытать прилив сил и энергии. Это происходит в связи с тем, что во время яблочной диеты организм интенсивно избавляется от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Кроме того, нормализуется обмен веществ и работа кишечника, что, в свою очередь, тоже способствует хорошему самочувствию.
Хотите узнать, как сохранить яблоки до самой весны? Читайте полезные советы в нашем материале Свежие яблоки всю зиму: 7 правил хранения до самой весны!
Делитесь полезными советами и со своими друзьями и знакомыми!
Автор - Ника Голубева
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить другие интересные статьи!
