Сегодняшний рассказ — о помощниках на пути к радости жизни. Есть такое понятие - гормоны счастья. Самое, что интересное – они действительно существуют!
Всего их четыре: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.
Процент их содержания в крови заставляет нас испытывать то чувство, которое мы называем счастьем.
Дофамин – гормон исследования. Он создаёт чувство радости, когда находится решение или появляются новые идеи.
Эндорфин обеспечивает человеку чувство потока и еще его называют чувство эйфории.
Окситоцин придает человеку ощущение безопасности, когда он находится в кругу единомышленников и друзей. Этакий социальный гормон.
Серотонин – аристократичный гормон – он создает чувство уважения и любви от окружающего мира.
Самостоятельно запуская генерацию этих гормонов, можно создавать в душе приятные чувства в неограниченном количестве. Существуют следующие упражнения для создания привычки быть постоянно счастливым:
1. Утром – сразу как проснулись и вечером перед сном - думайте о хорошем. Достаточно пяти минут. Как Вам улыбнулся прохожий, как хорошо прошел день, коллеги рассказали классную шутку, начальник похвалил. Всегда можно найти хорошее – было бы желание.
2. Улыбайтесь – и чем чаще, тем лучше. Улыбка запускает синтез эндорфина, так что если хотите под вечер словить ощущение счастья – до обеда надо держать улыбку. Можно посмотреть КВН, «Камеди клаб», почитать анекдоты.
3. Делайте зарядку по утрам и побольше двигайтесь в течение дня. Физическая активность вызывает усиленный синтез эндорфина. Вот почему многие бегают по утрам – это не только для похудения. За время 30 минут бега вырабатывается недельная норма эндорфина. Позитивный настрой на весь день бегуну обеспечен.
4. Побольше общайтесь с добрыми людьми. Не важно кто это, продавец фруктов, давний друг или коллега по работе. Можно общаться через интернет, по телефону, лично. Чем больше общения с приятным человеком – тем больше окситоцина вырабатывает организм.
5. Планируйте цели и достигайте их. Здесь главное не завысить планку. Цель должна быть достижимой, но не слишком легкой. Просмотреть урок по английскому 20 минут. Мыть посуду сразу как поел в течение недели. Прогуляться перед сном. Читать по 5 страниц книги каждый день. Ощущение прогресса призовет чувство эйфории - она обязательно придет!
А теперь представьте, что будет с Вами – если Вы в один день решите выполнить все пять рекомендаций!
Попробуйте, Вы не пожалеете!
С наилучшими пожеланиями,
Автор.