Как спать: лучше спать, хорошо устроившись под одеялом, соблюдать диету и избегать матрацев, вызывающих боль в спине. Один из лучших способов обеспечить хороший ночной отдых - это изменить положение сна.
Сон имеет решающее значение для вашего здоровья. Согласно NHS, каждый должен выспаться, чтобы организм мог нормально функционировать. Без достаточно хорошего качественного отдыха это может заставить вас чувствовать себя раздражительным и поэтому вы можете работать не с полной отдачей. То, как вы спите, может повлиять на качество вашего отдыха, и выбор правильного положения для сна имеет решающее значение. Вы можете подвергнуться риску плохого сна, если вы регулярно спите на животе, это было исследовано.
По данным медицинского веб-сайта WebMD, у спящих на животе чаще всего бывает плохой сон.
Это увеличивает риск развития боли в спине или шее, которая может привести к тому, что вы будете ворочаться ночью и изо всех сил пытаться уснуть.
Но мягкой, тонкой подушки может быть достаточно, чтобы помочь вам лучше выспаться ночью, если вы будете регулярно спать на спине.
По словам Аляскинской клиники сна, для лучшего ночного сна подумайте о том, чтобы поменять свое положение для сна на спине.
Сон на спине помогает держать голову, шею и позвоночник в нейтральном положении, а также снижает риск кислотного рефлюкса.
Но, несмотря на то, что это один из самых здоровых способов заснуть, он также является одним из наименее популярных.
В то время как положение вашего сна оказывает большое влияние на то, как вы чувствуете себя отдохнувшим на следующий день, еще один важный аспект вашей рутины перед сном - это то, как долго вы спите.
Большинству людей требуется от шести до девяти часов сна каждую ночь, но каждый человек индивидуален.
По словам NHS, важно соблюдать регулярные часы сна, так как это программирует мозг и внутренние часы тела, чтобы они привыкли к установленным рутинам.
Говорят, что вы можете быстрее уснуть, регулярно ложась спать в одно и тоже время. Это может включать подходящий способ расслабления тела.
Некоторые люди считают, что теплая ванна помогает им лучше отдыхать, а другие предпочитают составить список дел на следующий день. Кому как.