Выделила для себя самый оптимальный совет: "Меньше ЕШЬТЕ".
Как бы банально это не звучало.
Я набрала вес, заедая свои проблемы и детские переживания фастфудом(в том числе и сладким).
Смерть самого близкого для меня человека, уход отца из семьи... Все это наложило на ребенка "отпечаток" в виде веса, который я носила большое количество времени.
Мой максимальный вес-65кг при росте 158
Минимальный-48 кг при росте 164
В 18 я увлеклась правильным питанием, спортом и больше года питалась максимально чисто. За это время я абсолютно исключила из своего рациона хлеб и сахар. Для меня это было успехом,ведь в чашку я могла класть по 3-4 ложки и еще брать заточить конфеты.
Сейчас я вообще не пью чай с сахаром)
Мне очень помогли азы правильного и интуитивного питания. Водный баланс также играет немаловажную роль. И за этим нужно следить. Кушала я 5 раз в день. 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. Каждые 3 часа. Итого, мой финальный результат составил 10кг через 5 недель! То, что я была счастлива-ничего не сказать!
Могу посоветовать очень классный канал на Ютубе- "TGym" с очень действенными тренировками в домашних условиях. Я занималась даже без гантелей, набрав воду в бутылки. Главное желание!
У меня даже наклевывался пресс! Но сейчас его уже нет, и в скором времени я буду его возвращать)
Растяжка тоже очень помогла наладить уверенность в себе, и сейчас я спокойно могу сесть на продольный шпагат.
Мини-советы:
-Сократи потребление сахара и мучного, даже от небольших ограничений вес пойдёт вниз
-Выпивай хотя бы литр воды в день. Если ты можешь выпить больше, то отлично. Для меня, как для человека практически не пьющего чистую воду это было очень сложно, но помогло в восстановлении водного баланса организма
-Танцуй как можно чаще)) ставь любимые треки пока убираешься и пританцовывай в такт. Так ты сбросишь лишние калории и поднимешь настроение)
-Не зацикливайся на сбросе веса, но делай приятные подарки на юбилеи)) 3-5-7-10 кг. Приятные мелочи помогают в нелёгком пути)
- Почитай про интуитивное питание. Очень поможет расставить все по полочкам .
У меня есть свой идеал красоты, который я хочу достичь. Мне не нравятся плоские доски, считаю, что женщина должна быть красивой, стройной и подтянутой. А вы как считаете?)
ПОДПИСЫВАЙСЯ! СТАВЬ ЛАЙК, и будь в курсе событий женского мира!