При работе с моими стройнеющими подопечными из курса «Похудей за 12 недель» одной из самых острых тем всегда была остановка веса при похудении.
Я, как и многие, сама не раз с этим сталкивалась.
В такие моменты бывает очень сложно, хочется все бросить, но надо не паниковать и разобраться с причинами и способами борьбы с так называемым эффектом «Плато».
1. Во-первых, это нормально, наш организм является очень умной системой. Похудение — это стресс для него и вы должны с пониманием относится к этому факту. Если вес стоит 2-3 недели, то будьте спокойны, все хорошо, бывает и дольше.
2. Во-вторых, если стрелка на весах не меняется, это не значит, что в вашем организме ничего не происходит. Все процессы идут своим чередом, меняется качество тела, оно становится более упругим. Цифры — это только один из вариантов измерения результатов, причём не самый объективный.
3. В-третьих, не надо дергаться и урезать себе питание, делать это постоянно тоже невозможно, а то так и до низкокалорийных диет недалеко. А я за здоровье все-таки, физическое и моральное. Также не надо давать организму двойную дозу тренировок и бегать с одной групповой программы на другую по 3 часа в день, это тоже ни к чему хорошему не приведет.
Вывод: пересмотрите рацион на предмет ошибок и объёма калорийности. Мы с девушками обычно при анализе режима похудения очень быстро выявляем ошибки.
Пока вес стоит вы можете сконцентрироваться на другом, сделайте процесс интереснее, попробуйте сменить тип тренировок, замените одни упражнения на другие, так как организм быстро привыкает к нагрузкам.
Можете добавить сауну и массаж — дополнительный лимфодренаж сейчас будет очень кстати.
И, конечно, наберитесь терпения — процесс похудения, построения тела, а потом и поддержания веса — это на всю жизнь, так что здесь некуда торопиться.
Ещё статьи из серии #МыслиВслух вы можете найти в моём блоге www.tanyarybakova.com