Для того, чтобы сбросить лишние килограммы или поддержать результат, рекомендуется проводить разгрузочные дни или заменять один прием пищи легкими самодельными коктейлями (смузи).
По мимо сжигания лишних калорий, натуральные коктейли насыщают организм витаминами и минералами, полезной клетчаткой. Смузи помогают зарядить энергией организм на целый день, благотворно влияет на желудок.
Готовить коктейли рекомендуется из спелых овощей, фруктов и зелени, проверенного качества, а еще лучше, если они будут собственноручно выращенными:).
Даже, если продукты для коктейля Вы покупаете в магазинах, то это
лучше, чем приобретать готовые. В готовых магазинных коктейлях
часто присутствуют совсем ненужные консерванты, красители,
вкусоароматические добавки.
Рецепты домашних коктейлей, обладающих очищающим и диетическим эффектами:
" Зеленый коктейль". Понадобится:
1 пучок петрушки и укропа, 2 средней длины огурца, 1 зеленое яблоко, 1 болгарский перец зеленого цвета, микс листового салата (руккола, шпинат, листовой салат и др), вода для доведения до однородного состояния.
"Желтый коктейль жиросжигающий". Понадобится:
2 больших яблока, 0,5 лимона, 1 апельсин, ломтик имбиря, вода для доведения до однородной консистенции.
"Витаминный коктейль". Понадобится:
2 больших яблока, 1 морковь, 1 средняя свекла, ломтик имбиря, 1 лимон, мед по вкусу и вода.
"Очищающий коктейль". Понадобится:
200 мл кефира, щепотка корицы, 2 ст. л. отрубей (пшеничные, гречневые и др).
Пейте коктейли вместо обеда или перекусов между приемами пищи. В разгрузочные дни готовим 1 литр коктейля и делим его на 5 частей, которые употребляем в течение дня через равные промежутки времени.
Рецепт свекольного разгрузочного дня , благодаря которому можно похудеть на 5 килограмм за 3 дня, можно посмотреть ТУТ