Диета против рака: 19 продуктов, которые предотвращают рак

Пословица, что мы то, что мы едим, очень верна. Признание и принятие здоровых и сбалансированных рационов питания и продуктов является одним из первых шагов к обеспечению хорошего здоровья. Другой - это употребление продуктов, которые, как вы знаете, могут помочь предотвратить риск возникновения определенных заболеваний и бороться с ним. Рак вызван многими факторами. Тем не менее, исследования показали, что регулярное включение определенных продуктов в свой рацион может значительно предотвратить развитие. Природные химические вещества, антиоксиданты, витамины, минералы и волокна в различных продуктах могут помочь вашему организму бороться с ростом раковых клеток. :Каждый раз выбирайте цельнозерновые продукты в свой выбор хлеба и хлопьев. Цельнозерновые включают лигнаны и сапонины, которые действуют как антиоксиданты и могут препятствовать размножению клеток. Считается, что диета с высоким содержанием клетчатки лучше для устранения отходов и предотвращения риска развития рака.

Для лучшей пользы от противораковых фитохимических веществ в яблоках ешьте их кожуру (но не их семена). Яблоки также обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и являются хорошими источниками витамина С и клетчатки.

Фитохимические вещества в чернике называются антоцианинами. Добавьте их к своим смузи или блюдам на завтрак, эти крошечные ягоды являются одними из самых высоких с антиоксидантными свойствами. Они также являются хорошими источниками витаминов С и К и марганца.

Да, хорошие новости для любителей кофе! Качественные кофейные зерна хорошего качества, приготовленные должным образом, являются концентрированным источником фитохимических веществ. Кофе также содержит рибофлавин, один из витаминов группы В. Все больше причин наслаждаться этим перерывом на кофе и любить свой ежедневный латте!

Зеленый чай содержит полифенолы, которые, как считается, помогают предотвратить рост раковых клеток. Считается, что высушенные листья этого растения, Camellia sinensis, укрепляют иммунную систему, выводят токсины и улучшают общее состояние здоровья. Зеленый чай содержит кофеин, поэтому будьте осторожны, если пьете слишком много. -Реклама-

Льняное семя, также известное как льняное семя, содержит большое количество лигнина, антиоксиданта и фитонутриента, который, как говорят, помогает предотвратить рак. Просто столовая ложка этих маленьких семян, измельченных и добавленных в любое количество блюд, приносит пользу для здоровья благодаря содержанию в них белка, витаминов группы В и минералов.

Считается, что в скромном луке много противораковых соединений. К ним относятся сераорганические соединения, кверцетин и антоцианы, которые, как считается, снижают риск многих видов рака. Различные сорта, такие как зеленый лук, лук-шалот, коричневый / желтый и красный лук, имеют различную силу.

Как черная малина, так и красная малина содержат проантоцианидин, который считается ингибитором рака и роста опухоли. Они также являются богатым источником витамина С и марганца. Наслаждайтесь свежей малиной, добавляйте их в свои хлопья, сочетайте их с лимонами для домашнего лимонада или пейте малиновый чай

Вы можете есть помидоры в салатах, готовить супы, соусы и многое другое. Держитесь подальше от употребления в пищу стеблей и листьев, но мясо также является умеренным источником витамина С. Некоторые исследования показывают, что ликопин, окислитель в томатах, обладает противоопухолевыми свойствами.

Сок рубиновых красных поджарить их, сварить их, приготовить их на пару, приготовить борщ и салаты. Луковицы и листья свеклы съедобны и полны хороших вещей. В колбе это пигмент, который придает свекле цвет бетацианину, который, как считается, обладает противораковыми свойствами.

Также считается, что противораковый компонент моркови содержится в пигменте, каротиноидах, в том числе бета-каротине, который придает им оранжевый цвет. Морковь - это еще один универсальный овощ, который можно приготовить соком, сырым и приготовленным.

Готовите ли вы початки на гриле, готовьте на пару, кипятите или используете в качестве ингредиента в рецептах, кукуруза содержит бета-криптоксантин и феруловую кислоту, которые могут препятствовать росту рака. И да, вы можете даже всплыть; просто иди на масло и соль!

Обильно используйте чеснок в кулинарии, раздавите ли вы, натрите на нем или поджарьте. Считается, что соединения серы в чесноке могут помочь снизить риск развития нескольких различных видов рака. Чеснок также является хорошим источником витаминов В6 и минерального марганца.

Есть также несколько распространенных трав, которые содержат соединения, которые, как считается, помогают ингибировать рост раковых клеток. Приправьте свою жизнь мятой, базиликом, тимьяном и розмарином. Большинство из них легко выращивать в небольших горшках и добавлять в свои кулинарные творения!

Лимоны и другие цитрусовые содержат фитохимические вещества д-лимонен и терпены, которые, как считается, помогают остановить рост раковых клеток. Сок их и использовать кожуру для дополнительной питательной пользы. Они также богаты витамином С.

Считается, что грибы определенных сортов обладают противораковыми и противовирусными свойствами. К ним относятся азиатские сорта рейши, маитаки, агарику блазей муриль и хвост индейки. Даже если вы не сможете забрать их в местном супермаркете, распространенные виды грибов с высоким содержанием селена и витамина D.

Каротиноиды в различных типах тыквы и тыквы включают бета-каротин и альфа-каротин, лютеин и зеаксантин. Все хорошие антиоксиданты и противовоспалительные средства. Тыква и тыква также богаты витаминами А и С.

Хорошие новости для любителей летней клубники, клубника содержит фитохимические вещества, которые, как считается, обладают противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Они также являются отличным соусом из витамина С и марганца.