Микроэссенциальные элементы
Коэнзим Q10 (убехинон) - синтезируется в печени (говядина, орехи)
Преимущества:
- профилактика атеросклероза
- мышечная дисрофия
- лечение диабета
- парадантоз
L-карнитин - транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где впоследствии синтезируется АТФ.
АТФ - это универсальный источник энергии для всех процессов протекающих в организме.
Синтезируется в печени при участии Fe(железо) и витамина Е.
Преимущества:
- атеросклероз
- гипертония
- патологии сердца
Биофлаваноиды
Преимущества:
- поддерживают проницаемость кровеносных сосудов
- антиоксиданты
- нормализация АД
Витамин D
Преимущества
- обеспечивает всасывание Ca, P, Mg
- регуляция обменных процессов
- стимуляция синтеза ряда гормонов
Для всасывания необходимы жиры, так как это жирорастворимый витамин.
В зимние месяца уровень витамина значительно падает в организме.
Симптомы дефицита:
- частое возникновение инфекций
- пониженное настроение
- постоянная усталость
- слабые кости (из-за не усвоения Ca)
- боли в мышцах
Источники:
- солнечные лучи (воспринимается организмом через сетчатку глаза)
- рыбий жир
- рыба
- печень
- яйца
- грибы
Магний (Mg)
Преимущесва:
- активизирование ферментов, необходимых для лучшего усваивания белков и многих других веществ
- усвоение Ca
- укрепление костной ткани
- при стрессах и неврозах
- нормализация сердечного ритма
- улучшение работы эндокринной системы
- понижает АД при необходимости
- улучшение состояния суставов и мышц
- очищение организма от тяжелых металлов и токсинов
Симптомы дефицита:
- стресс
- головокружение
- головные боли
- судороги
- переутомление
Источники:
- шпинат
- арбуз
- овощи
- печень
- мясо
- яйца
- молочные продукты
Honor alit artes ( Почёт питает искусство ) - ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ, если хотите больше интересных и полезных статей :)