Монодиеты пользуются популярностью потому, что они просты в исполнении: никаких подсчетов килокалорий, никакой ломки головы над ежедневным меню. Одной из монодиет, которая позволяет быстро достичь результата, является диета на гречке. Ко всему прочему, она экономична.
Что такое гречневая диета
Диета на гречке достаточно жестокая, но именно она позволяет быстро достичь результата. За пару недель можно скинуть до 15кг. Гречневая диета потому и названа гречневой, что есть можно только гречку. Если вы ее не любите, не стоит и начинать.
Гречка низкокалорийная, но при этом содержит много питательных и ценных веществ. Также такая диета помогает очистить организм, улучшает самочувствие, состояние кожи.
В зависимости от того сколько килограмм вы решили сбросить, гречневая диета может длиться от 3 дней до 2х недель.
Основные правила гречневой диеты
У любой диеты есть противопоказания. У диеты на гречке они такие:
· ослабленный иммунитет;
· низкий гемоглобин,
· низкое давление;
· сахарный диабет;
· период беременности и лактации;
· хронические заболевания;
· избыточная масса меньше 5 кг.
Побочные эффекты: быстрая утомляемость, потеря настроения, постоянное желание спать, нарушение трудоспособности.
Чтоб достичь максимального эффекта, соблюдайте следующие правила:
· ешьте исключительно то, что можно на этой диете;
· пейте большое количество воды;
· при окончании диеты не стоит сразу есть все подряд.
Что можно есть на гречневой диете
· кефир низкопроцентный (литр максимум);
· фрукты, за исключением бананов;
· чай зелёный(не более 1 чашки);
· зелень;
· мёд (не больше 1 чайной ложки в день);
· соевый соус.
В жестком варианте, если планируете скинуть лишнее за несколько дней, рекомендуется есть только гречку и кефир.
Обязательно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, чтоб не нанести вред организму.
Плюсы и минусы гречневой диеты
Плюсы диеты:
· Очищение органов желудочно-кишечного тракта;
· Снижение уровня холестерина;
· Очищение от шлаков, токсинов и прочего;
· Если была, то точно пропадет изжога
· Улучшение состояния кожи
· Нет чувства голода
· Высокая эффективность
Минусы диеты на гречке:
· Нехватка соли и сахара в организме;
· Однообразие диеты;
· Полный цикл диеты доступен только два раза в год, без сильного вреда организму;
· Несбалансированная диета
Сколько нужно сидеть на диете
Максимальный срок диеты – две недели.
Чтобы сбросить 3 - 4 килограмма и очистить организм от лишних токсинов, то достаточно будет семи дней. Но в этом случае можно только гречку, в крайнем случае добавить кефир.
За три дня на диете можно скинуть лишнюю пару килограмм. Кефир не добавлять! Пить не менее полутора литра воды.
Если надо срочно сбросить больше пяти килограмм, то лучший вариант – две недели диеты. Конечно, здесь уже можно есть не только гречку, но и другие разрешенные продукты, перечисленные выше.
Еще можно устраивать себе разгрузочные дни на гречке, 1-2 раза в неделю, для поддержания формы.
Кому подходит гречневая диета
Садитесь на эту диету, только если у вас огромная сила воли, ведь не так просто есть только один продукт. Особенно если приходится готовить для домочадцев. Но если надо срочно скинуть вес, то это лучший вариант.
Меню гречневой диеты
Основной продукт на такой диете – это гречневая крупа. Ее можно есть сколько угодно. Важно, гречку не варим, а завариваем! На ночь оставляем гречку в кипятке, на 1 стакан гречки 2 стакана кипятка. Утром остатки воды надо слить.
Можно в гречку добавлять соевый соус, если совсем сложно осилить пресную крупу. Также разрешается низкопроцентный кефир. Еще разрешается выпить чашку зеленого чая или кофе, без сахара.
Можно скушать фрукты или натуральный йогурт, но результат диеты будет не таким эффективным.
Как сохранить результат от гречневой диеты и не набрать вес
Выход из диеты тоже должен быть правильным, чтобы сброшенный вес не вернулся. Не стоит сразу возвращаться к мясу и есть огромными порциями. Начните добавлять в меню варенные яйца, потом уже диетическое мясо, молочные продукты и т.д.
Также не стоит сразу исключать саму гречку, пусть она еще какое-то время выступает в роли гарнира к мясу, либо есть ее вместе с фруктами.
Продолжайте соблюдать питьевой режим, откажитесь от сладкой газировки. Да и вообще, не стоит возвращаться к продуктам, из-за которых вы и сели на диету. Без мучного, сладкого, острого можно спокойно прожить, ну или хотя бы уменьшите их количество.