Бывает, что какое-то событие выводит из себя: экзамен, собеседование, необоснованная критика или другие обстоятельства зачастую лишают нас контроля над собой. Что делать в таких ситуациях, если успокоиться надо быстро? Мы подготовили 10 рабочих способов!
1. Умойтесь ледяной водой. Холодная вода, во-первых, вызовет мини-шок, и внимание переключится со стрессового переживания на чувственные ощущения, во-вторых, вам станет значительно легче. Если у вас накрашены глаза, намочите ледяной водой, щеки, лоб, шею.
2. Поорите. Да-да, это не шутка. Только орите не на близких или коллег, а где-нибудь подальше, можно, как вариант, поорать в подушку. В идеале, поорать где-то в лесу или в поле. Во-первых, вы снимите зажим связок, во-вторых выплеснете накопившееся напряжение.
3. Погладьте кота. Если есть такая возможность, то в стрессовой ситуации погладьте пушистого мурлыку. Ученые доказали, что кошачье утробное урчание действует как легкое успокоительное, к тому же прикосновение к мягкой пушистой шубке котэ дарит приятные тактильные ощущения.
4. Расскажите или напишите о том, что вас беспокоит. Поделитесь переживаниями с другом, родственником или коллегой. Если рядом нет никого с кем можно поделиться, напишите. Распишите подробно, что конкретно вас угнетает и заставляет нервничать. Так вы разберетесь в своих переживаниях и вам станет легче.
5. Помассируйте уши. На ушах находится множество чувствительных точек, связанных со всем организмом. При сильном волнении, особенно перед экзаменами, публичным выступлением, собеседованием и другими предстоящими важными делами, хорошенько разотрите мочки ушей пальцами. Это поможет успокоиться.
6. Глубоко подышите. Сделайте десять очень глубоких вдохов и выдохов. Это вызовет легкую гипервентиляцию легких, у вас даже может слегка закружиться голова, особенно, если глубоких вдохов и выдохов вы сделаете больше десяти. Но волнение отступит. Попробуйте.
7. Выпейте залпом стакан воды. Выпейте залпом стакан холодной воды. Этот ритуал опять же поможет вам переключиться с переживаний на другие ощущения.
8. Вымойте голову. Мудрые французы говорят: если у тебя плохое настроение, помой голову. И это действительно срабатывает. Вы как бы смываете накопившийся стресс и негатив. Волосы становятся чистыми, настроение улучшается.
9. Поцелуйтесь. Если есть такая возможность — целуйтесь. Есть даже такое «лекарство от ссор», которое советуют парням. При ссоре с любимой, закрой ей рот поцелуем. Стресс как рукой снимет.
10. Полопайте пакет с пупырышками. Вспомните это чувство истинного наслаждения, когда зажимаешь между пальцами воздушные пупырышки на пакете и лопаешь их... В следующий раз, когда будете покупать технику, не выбрасывайте воздушно-пузырчатую упаковку, оставьте про запас. В стрессовой ситуации она вам, ох как пригодится.
Желаем вам не нервничать и жить в гармонии с собой и окружающим миром, надеемся, наши советы вам пригодятся. Будем благодарны за лайки!