От календарной зимы остаётся все меньше, а вот заболевших простудой и гриппом, к сожалению, всё больше. Мы собрали несколько советов, которые поддержат ваш иммунитет и помогут пережить последние (надеемся!) холода.
Посетите врача
Не дожидайтесь простуды и плохого самочувствия, сходите на приём врача в рамках профилактики. Специалист посоветует вам витамины, которые поддержат организм.
Пейте больше воды
И сократите количество алкоголя. Сейчас самое время для витаминных чаёв и напитков с облепихой, мёдом, лимоном и имбирём. Кстати, это не только полезно, но и вкусно.
Одевайтесь по погоде
Да, нам тоже надоели бесконечные пуховики, шарфы и шапки, но что поделать. Не отказывайтесь от термобелья, если собираетесь на долгую прогулку, а за окном мороз.
Высыпайтесь и отдыхайте
Зимой, когда организм ослаблен, очень важно соблюдать режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Проветривайте помещение
Не забывайте оставлять открытой форточку минут на 20-30 ежедневно. В комнате в это время находиться совершенно не обязательно. Заведите привычку хорошенько проветривать спальню перед сном.
Увлажняйте воздух
Все мы знаем про внушительное отопление в домах. С одной стороны, тепло не может не радовать. С другой — коже это не нравится. Потому не забывайте про увлажнитель воздуха и крем для рук, лица и тела.
Купите маску для лица
Оставьте на работе несколько медицинских масок. Так вы сможете обезопасить себя и окружающих в случае болезни. От микробов, которые витают в офисе, маска вас точно защитит.
Чаще мойте руки
Тщательно и с мылом. Так вы значительно сократите количество микробов, которые угрожают здоровью.
Не злоупотребляйте кондиционером
Постарайтесь не выставлять температуру на максимум и на минимум.
Используйте пихтовое масло
Нанесите немного масла на слизистую носа. Оно защитит дыхательные пути от возможных бактерий, которые поступают с воздухом.