Американские учёные составили список продуктов, которые помогут нам не есть лишнего, справиться с чувством голода и, соответственно, не набирать лишний вес! Они также отмечают, что переизбыток жиров в нашем рационе приводит к гормональному сбою, а это влечёт за собой такие неприятности как ощущение постоянного чувства голода и попытки его зажевать! Зависимость от еды, не многим уступает алкогольной и никотиновой!
Итак, что же это за продукты, которые помогут справиться нам с перееданием?
1. Зелёный чай. Он не только тонизирует, ускоряет процессы пищеварения, но и препятствует образованию жировых отложений и выведению токсинов из организма.
2. Банан. Идеальный фрукт для быстрого перекуса. Богат полезными углеводами и быстро утоляет голод. Если вы не будете есть бананы вместе с жирной пищей, то они помогут вам насытиться и при этом не набрать лишнего веса! А ещё банан — это фрукт радости и счастья! Ведь в нём содержатся вещества, помогающие нашему организму вырабатывать серотонин (гормон счастья).
3. Хумус. Восточное блюдо, которое готовят из нута! Это блюдо содержит много пищевых волокон, которые позволяю нам почувствовать более быстрое насыщение при небольшом количестве съеденной пищи. Более того, он не только помогает быстрее насытиться, но и похудеть! Нут по составу приближен к животным белкам, но в отличие от вышесказанных он снижает «плохой холестерин» и содержит большое количество витаминов и минералов (железо, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор , витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, С, Е, К, жирные кислоты омега-3 и омега-6) Закуску используют как для перекусов, так и в основные приёмы пищи (завтрак, обед, ужин).
4. Тёплое молоко. Когда мы говорим о молоке, большинство из нас вспоминает детство. С возрастом этот продукт уходит из нашего рациона. А зря! Молоко лучше пить тёплым, тогда все полезные вещества легко высвобождаются и хорошо усваиваются. А если в молоко ещё добавить специи или ложечку мёда, оно будет нести и целебные свойства. Правда врачи не рекомендуют увлекаться молоком после 50 лет.
5. Йогурт. Йогурт без добавок, красителей и подсластителей, то есть полностью натуральный — вот что необходимо! В натуральном йогурте содержится большое количество кальция и он несёт большую пользу для нашего кишечника. Употребляйте биойогурт после завтрака, как десерт, после обеда или в вечернее время суток. Вы ощутите прилив энергии и бодрости, которые вам помогут продержаться до конца рабочего дня!
6. Авокадо. Борьба жиром против жира! На самом деле неплохая идея. Да, в авокадо содержится большое количество жира, в среднем плоде около 30гр. жиров. Для сравнения, например, в кусочке приготовленного бекона всего 3гр. жира. Но в отличие от жира в беконе, большинство жира в авокадо - это мононенасыщенный жир. Согласно Американской ассоциации сердца, такой жир может «помочь снизить уровень плохого холестерина в крови». Авокадо лучше употреблять в первой половине дня с основными приёмами пищи, с ним можно делать лёгкие салаты, закуски, смузи. Это поможет избежать дополнительных перекусов и, таким образом, защитит вас от переедания.
7. Свежезаваренный кофе. Через час после плотной еды рекомендуется выпить чашечку свежего натурального кофе. Но избегайте данного ритуала на ночь. Всё-таки кофе бодрит! Кофе ускоряет переваривание пищи, а также имеет отличный мочегонный эффект, что поможет организму быстрее очиститься от токсинов. Только ни в коем случае не добавляйте сахар!
Во всех этих продуктах содержатся вещества, помогающие подавить чувство голода, вывести токсины и быстрее переработать жир в энергию и послать мозгу сигнал о насыщении!
Если вам понравилась статья, нажмите на палец вверх и подписывайтесь на наш канал!