До сих пор многие женщины уверены, что после 45 жизнь заканчивается, но мы спешим вас переубедить, ведь в современном мире дамы могут выглядеть младше своего возраста на 10 лет. Виной всему – спорт. Сегодня мы поговорим о физической нагрузке для женщин, которым за 40.
Психологи настоятельно советуют переживать кризис среднего возраста, если такой появляется, в непривычных местах. А если быть конкретными – в спортзале. Пускай это будет фитнес или силовые упражнения на тренажерах, главное – начать. Так что выбрасываем любимый халат и покупаем спортивную форму, ну и, конечно же, избавляемся от стеснения. Давайте задумаемся о преимуществах спортивного образа жизни.
Плюс №1
К сожалению, после 45 лет склонность к стремительному набору веса значительно вырастает у представительниц прекрасного пола. Прежде всего, причина кроется в гормональном балансе организма, а с появлением лишнего веса появляются и другие проблемы, например, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Плюс №2
Никаких депрессий. Во время занятий спортом в организме выделяются эндорфины – то есть «гормон радости», о котором наверняка слышали многие. Как результат, женщина испытывает положительные эмоции в тренажерном зале, а значит, со временем ей захочется повтора, и тогда походы в зал станут регулярными, а фигура – стройнее.
Плюс №3
Остановить биологические часы занятия спортом не помогают, однако притормозить их можно. Возрастные изменения в организме вызывают снижение мышечной массы тела у женщин, а значит, необходимо её удержать. В этом помогают регулярные физические нагрузки. Вместе с этим заболевания пожилого возраста «отодвинутся» на несколько лет вперед.
Плюс №4
В более зрелом возрасте организму женщины требуется больше времени на восстановление, а силовая выносливость значительно снижается. Именно поэтому специалисты рекомендуют заниматься физическими нагрузками не более чем полтора часа. Думаем, такой цифре обрадуется любая спортсменка, и ей не придется отдавать себя всю тренировке, а значит, будет достаточно сил и энергии, чтобы заняться еще и домашними делами.
Плюс №5
После возрастной «перестройки» у женщин есть некое преимущество перед мужчинами: для занятий спортом в их организмах сохраняется больше ресурсов для физических нагрузок. А это еще один повод отправиться в спортзал. Кроме этого, перед дамами открывается куда больший выбор спортивных направлений, чем у мужчин: пилатес, йога, спортивная ходьба, волейбол, спортивные и бальные танцы, аквааэробика.
Спасибо, что прочитали! Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить, а мы расскажем еще много интересного о здоровом образе жизни.
И помните, что здоровье важнее всего, а значит, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь некоторые противопоказания могут спасти вам жизнь.