Сидячий образ жизни можно назвать настоящим бичом 21 века. И наравне с огромным количеством проблем, к которому он приводит, недавно ученые назвали еще одну – «синдром мертвого таза».
У медиков уже давно есть научное название тому, что происходит, когда мы выбираем для отдыха любимый диван и передвигаемся только сидя в автомобиле – ягодичная амнезия. Мышцы ягодиц просто забывают, как они должны делать работу, которая заключается в стабилизации положения таза и тела в целом в пространстве.
Как и любое другое вынужденное положение, постоянное сидение провоцирует изменения как в структуре тела, так и в психологическом состоянии человека. Незаметно для самого себя человек становится вялым и уставшим.
Тело человека не приспособлено к тому, чтобы длительное время проводить сидя, поэтому такой образ жизни и приводит к негативным для здоровья последствиям, – рассказывает физиотерапевт Кристин Шутен.
Физиологически в теле нарушается важный баланс между напряжением и расслаблением мышц и начинается своеобразное «перетягивание каната». То есть мышцы бедра укорачиваются, а мышцы ягодиц – растягиваются. В организме появляется излишнее напряжение, поскольку другие мышцы активизируются, чтобы компенсировать возникшую вялость ягодичных мышц.
У некоторых «синдром мертвого таза» выражается в болях. Причем они появляются в совсем неожиданным местах, к примеру, зажим в мышцах бедра может приводить к сильным болям в спине. Нарушается равновесие и координация. Могут появиться боли в коленях или ступнях.
Вы удивитесь, но даже у профессиональных спортсменов и танцоров есть зоны с «мертвыми» мышцами. И у них также появляются проблемы с естественным балансом мышц. Избежать этого поможет ежедневная растяжка, а также выполнение приседаний и подъема ног.
Разумеется, термин «синдром мертвого таза» условен в том смысле, что ваши мышцы все еще живы и находятся на своих местах, но они неверно функционируют и в ваших силах им помочь. Чтобы вернуть свои мышцы к жизни потребуется вдвое больший срок, чем тот, который вы потратили на приобретение этого синдрома.
Самый простой способ – каждый час вставать, чтобы пройтись или подняться и спуститься по лестнице. Людям, которые постоянно находятся за рулем, стоит периодически сжимать и расслаблять ягодицы. А во время привычной ходьбы попробуйте напрягать ягодичные мышцы с левой и правой стороны попеременно.
Читайте также:
Мигрень может быть симптомом опасного состояния
Всемирная ассоциация сексуального здоровья назвала виновника низкого либидо у женщин