Это звучит знакомо?
Вы провели весь день со своей семьей, и теперь вы настолько измотаны, что едва можете видеть прямо. Вы психически истощены и физически устали. Другие люди не показывают никаких признаков замедления, но вы боретесь с огромным спадом энергии. Что с тобой не так?
Дело не в том, что ты не любишь свою семью. Некоторые части дня были действительно забавными. Но после такого большого общения вы чувствуете, будто пробежали марафон.
Если это случилось с вами, то все в порядке, и вы не одиноки. Вы, вероятно, интроверт, и вы испытываете то, что было названо «похмелье интроверта».
Да, интровертное похмелье реально . Хотя это и не официальный диагноз, это то, что все интроверты пережили в какой-то момент своей жизни — в худшем случае социальное выгорание. Эта форма усталости тесно связана с умственными и физическими эффектами.
Вот 12 признаков того, что вы можете страдать от интровертного похмелья. Вы можете и не испытать все эти симптомы, может несколько или даже один из приведенных.
Признаки интровертного похмелья
1. Каждая мелочь действует вам на нервы.
Когда у вас интровертное похмелье, незначительные раздражения могут полностью вас утомить. При нормальных обстоятельствах вы с легким раздражением отреагируете на неправильное размещение ваших клавиш или на заметный комментарий вашего значимого друга — но не сейчас. Интровертное похмелье может привести к полномасштабному краху, наполненному слезами, укусом сарказма, оскорблениями и повышением голоса.
2. Вы боретесь за принятие решений.
Вам трудно принимать решения даже в простых вещах. Хотите кусочек тыквенного пирога или вишневого? Решение не должно быть таким сложным, но оно есть. Когда дело доходит до более серьезных проблем, вы можете снова и снова пересматривать ситуацию в своей голове до состояния раздражения. Вы ищете один бит информации, который покажет правильный путь, но из-за вашего истощения разум не может его определить.
3. Вы не можете думать ясно.
Подобно # 2, ваш мозг настолько утомлен, что чувствует себя как куча каши. Кажется, всё обрабатывается в замедленном режиме. Даже изо всех сил вы не можете вспомнить детали вещей, которые должны легко помнить.
4. Ваша речь меняется.
Вы можете говорить медленнее, с очень длинными паузами между словами. Вы можете сказать слова, близкие к тому, что вы имеете в виду, но не точные. «Десерт» становится «конфетой», а «где мое пальто» становится просто смутным жестом. Если вы сильно устали, вы можете даже почувствовать себя немного пьяным, даже если вы выпили немного или совсем алкоголя. Вы можете использовать свои слова вместе, или неправильно произносить, или пренебрегать ими. (Это случилось со мной!)
5. Вы чувствуете себя физически нездоровым.
Опять же, в крайних случаях некоторые интроверты сообщают о головных болях, мышечных болях, головокружении или расстройстве желудка.
6. Вы устали.
Мол, очень устал. Если бы кто-то предложил вам тихое место, чтобы вздремнуть, вы бы согласились в одно мгновение. Вы медлительны и просто не имеете никакой энергии. Когда вы возвращаетесь домой после светского мероприятия, вы слишком измотаны, чтобы что-то делать. Вы падаете на диван, пропуская свою обычную вечернюю рутину, или сразу же ложитесь спать. Вы так устали, что чувствуете, будто провели интенсивную тренировку в тренажерном зале.
7. Вы отключаетесь.
Вы просто не можете сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Кто-то говорит, но вы на самом деле не слышите, что они говорят. У вас пустой (или грустный, или злой) взгляд на лице, когда ваш ум отвлекается, или не думает ни о чем. Или вы мечтаете, заблудившись в своем воображении. Если вы похожи на меня, вы обнаруживаете, что задумываетесь о глубоких, несколько странных мыслях, о масштабных идеях и о том, что все это значит.
8. Вы чувствуете беспокойство.
Для некоторых интровертов похмелье усиливает их социальную тревогу. Вы очень нервничаете или испытываете панику в социальных ситуациях. У вас может быть непреодолимое желание избежать социального события.
9. Вы чувствуете себя подавленным.
Некоторые интроверты подаются в негативные или подавленные мысли, особенно, когда они устали от похмелья интроверта. Мысли оказываются чрезмерно пессимистичными и циничными, и подвергают сомнению решения, которые приняли в своей жизни.
10. Ты не ведешь себя как обычный человек.
Другие люди могут сказать, что ты не такой как все. Ты не обычный, веселый или добрый.
11. Ты просто больше не можешь вежливо болтать.
Вы закончили светскую беседу. Вы жаждете разговора в более глубокой поддержке.
12. У тебя сильное желание побыть одному.
Когда вы страдаете от интровертного похмелья, всё, что вы хотите — это побыть одному. Вы хотите свернуться калачиком дома в своей пижаме с хорошей книгой или любимым сериалом. Вы кладете телефон в беззвучный режим, закрываете дверь в спальню и занимаетесь крайне необходимым уходом за собой. Вашему близкому человеку или соседу по комнате может быть разрешено общаться с вами — до тех пор, пока они не разговаривают или не ожидают от вас слишком многого.
Что вызывает интровертное похмелье?
Так почему мы получаем интровертное похмелье?
Потому что интроверты особенно подвержены социальному выгоранию; общение может чрезмерно стимулировать нас. Это связано с тем, как мы подключены. По сравнению с экстравертами мы более чувствительны к шуму и другим формам стимуляции. Из-за того, как наш мозг реагирует на «чувствовать себя хорошо» нейротрансмиттером или дофамином — мы просто не получаем «высокого удовлетворения» от социализации, как это делают экстраверты.
Исследования показывают, что в конечном итоге все отстраняются от общения, даже экстраверты. Это потому, что общение расходует энергию. Однако по интровертам социальное выгорание ударяет быстрее и интенсивнее.
Единственное лекарство от интровертного похмелья
Есть только один способ получить облегчение от похмелья интроверта. Проведите время в одиночестве, желательно в тихом и спокойном месте. Занимайтесь своим любимым делом по уходу за собой или увлечением — всем, что повышает ваше настроение и энергию. Для интровертов одиночество так же питательно, как еда и вода.
Прежде всего, помните, что ваши потребности как интроверта действительны. В обществе, которое ценит путь экстраверта, мы, интроверты, можем чувствовать, что наш образ жизни неправильный. Мы можем беспокоиться о том, что наши потребности могут причинить кому-то неудобства или обидеть чьи-то чувства. Таким образом, мы можем скрывать свои потребности или делать вид, что у нас их нет, и страдать от последствий.
Можно уйти с вечеринки пораньше. Можно проводить время в одиночестве. Твои нужды тоже вполне оправданы.
***
Читай также: Да, Есть Такая Вещь, Как «Похмелье Интроверта Без Вина».