Скорее всего вы знаете, какие продукты полезны для здоровья, трудно определить, что вы должны есть каждый день. К счастью, мы проконсультировались с диетологами, которые рассказали нам, какие продукты нужно кушать каждый день.
1. Авокадо.
Авокадо содержат большое количество витамина С, который помогает укрепить вашу иммунную систему. Полезные жиры и огромное количество клетчатки. Авокадо содержит до 40 процентов от рекомендуемой вами ежедневной нормы клетчатки.
Подробнее об авокадо - тут
2. Семена чиа.
Хоть и семена чиа крошечные, они содержат наибольшее количество омега-3, которые, как доказано, снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Большое количество клетчатки, по сравнению с любой другой пищей по весу. Вы можете размешайте их в йогурте, добавить в салат, существует много способов их применения.
35 рецептов с семенами чиа - тут
3. Лосось.
Лосось содержит хорошую дозу омега-3, а также уникальную комбинацию антиоксидантов, включая DMAE и астаксантин. Все эти компоненты контролируют воспаление и способствуют увлажнению и молодости.
Подробнее о лососе - тут
4. Брокколи.
Помимо того, что брокколи содержат витамин К и усваиваемый кальций, брокколи является подщелачивающим продуктом, который связан с большей плотностью костей и снижением потери костной массы у женщин в постменопаузе. Брокколи также богаты успокаивающим нервы магнием, фолиевой кислотой для беременных мам и клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя полноценно и способствует похудению. Кроме того, они содержат индол-3-карбинолы (I-3-C), которые помогают устранить избыток эстрогена в организме.
145 рецептов с брокколи - тут
5. Огурец.
Огурец - это вкусный и легкий способ увлажнить организм и пополнить ежедневный запас витаминов. Фактически, огурец содержит больше всего воды по сравнению с любой другой твердой пищей (95% воды).
Другие наши статьи :
1. Яичный бутерброд с мясом и сыром
2. Вкусный сыр с жаренными грибами
3. Лёгкий и быстрый рецепт пиццы
Спасибо что прочитали нашу статью. Вас ждёт ещё очень много вкусных и полезных рецептов. Если подпишетесь, узнаете кучу новых рецептов и всё о еде. Поставьте пожалуйста лайк, если вам была интересна эта статья. Спасибо.