Рассмотрим несколько полезных советов, которые могут позволить избежать ряда болезней и выработать к ним иммунитет.
1. Если вы не хотите кушать, нет аппетита, не ешьте. Переедание становится зачастую опасным и привлекательным для рот вирусов и разного рода отравлений, которые могут повлечь за собой еще кучу разных болезней. Так как когда мы не едим, иммунитет и способность организма бороться с вирусами значительно снижается. Не ешьте на ночь.
2. Не перегревайтесь. Еще с детства мама говорила «оделся, вышел и жди на улице». Совет правильный. Ведь если происходит перегревание и резкая смена температуры на холод, можно заработать как минимум воспаление легких. Можно элементарно замерзнуть, если в помещении находится в одежде. Если речь о летнем времени года, перегревание опасно кислородным голоданием мозга, комой и пищевым отравлением, когда еда будет стоять, а не переваривается
3. Скажите ДА физическим нагрузкам. Умеренное занятие спортом, бег, гимнастика, йога. Нагрузки только помогут организму иметь в запасе достаточно сил и энергии для борьбы с инфекциями. Так же обеспечит зарядом хорошего настроения на весь день. А если нагрузка происходит на вторую часть дня, отличный сон гарантирован. Свежий воздух наполняет мозг кислородом и обогащает им весь организм. Стоит заменить лежание перед телевизором к примеру прогулкой с семьей.
4. Скажите НЕТ сладостям и всему мучному. Сахар в чистом виде вообще организму ни к чему, давно доказано, что пользы от него нет, кроме эмоциональной составляющей. Люди, у которых при рождении не много сил и энергии, ищут удовольствие в еде, отсюда лишний вес, сахарный диабет, проблемы с венами. Поменяйте сахар на фрукты с низким содержание глюкозы, это грейпфруты, апельсины, яблоки не сладкие. Замените привычные две ложки сахара, половиной одной ложки меда в день.
5. Лечение лекарствами должно быть только тогда, когда без этого нельзя обойтись. Лечитесь отдыхом, больше пейте жидкости, приобретите увлажнитель воздуха.
6. Следите за регулярностью стула. Когда человек ходит в туалет в одно и то же время, это показатель правильной работы внутренних органов. Если пошел сбой, нужно найти причину и устранить ее. Изменение режима похода в туалет очень часто является звонком для большой беды.
Самый ценный и важный совет, это больше положительных эмоций, меньше гаджетов и больше проведения времени с родными и близкими. Люди с хорошим настроение болеют редко.