Всем известно, что человек выглядит также, как и питается, если он употребляет вредную и сильно жирную пищу, то его внешний и внутренний вид будет оставлять желать лучшего, а человек, который употребляет сбалансированную пищу, у него со внешним видом проблем не будет, да и с органами будет всё в порядке.
Но питание обычных людей, отличается от спортсменов, так как во время тренировки у человека быстрее расходуются каллории, ускоряется метаболизм и получается, что питание должно быть у спортсмена другим.
- За сколько времени до тренировки можно кушать?!
Перед тренировкой не желательно есть острую пищу.
В среднем, употребление пищи у футболиста и не только должно быть за 2-3 часа до тренировки - если эта пища легко усваивается и за 4-5 часов - если тяжёлая (белковая). Исключением будет смузи из фруктов - его можно пить за час до трени.
- За сколько времени после тренировки поглощать еду?!
После тренировки лучше всего для организма будет съесть банан через 30 минут. Затем, через час можно кушать всё, что хочется (конечно полезного).
- За сколько времени до и после тренировки питаюсь я?!
-За 4 часа до тренировки я ем отварную гречку с грудкой или макароны, не сильно жирные. Затем, часа за полтора-два кушаю фрукты для пополнения энергии. Ваш рацион может быть абсолютно другим, главное запомните, что белковую пищу за 4-5 часов, углеводную за 2-3 часа.
-На тренировку я обычно беру с собой или фрукты, или йогурт, чтобы после тренировки через 15-20 минут их скушать, тем самым немножко наполнить желудок до того, как приехать домой и полноценно поесть то, что мне захочется.
Если статья понравилас, то поддержи её автора лайком, также можешь подписаться на канал, чтобы следить за обновлениями. Оставляй свой комментарий, чтоб умаешь по этому поводу.