Эта статья не излечит вас от ВСД в ту же секунду, как вы ее дочитаете. Эта статья – мой личный опыт борьбы с данным недугом. Все то, что приходилось собирать по крупицам везде, где была возможность. Эта статья раскроет вам глаза на некоторые вещи и наметит путь, по которому вы сможете двигаться дальше, преследуя основную цель – избавиться от вегетососудистой дистонии навсегда!
Я не буду расписывать именно мой вариант проявления дистонии. Скажу только, что зацепило меня очень сильно. И я в конечном итоге был очень удивлен, поняв две вещи. Первая – никто, включая обычных врачей, толком не знает, что из себя представляет эта болезнь на уровне ниже поверхностного. Вторая – всем, включая тех же врачей, плевать на ВСД, по той простой причине, что она не опасна. Тому, кто не испытывал вегетативный приступ, не понять страдающего этим недугом. В связи с этим и возникают перебои с адекватной информацией. Не говоря уже об адекватных способах лечения. Справедливости ради надо отметить, что в Европе ситуация прямо противоположная. Там очень давно эту болезнь и диагностируют, и систематизируют, и успешно лечат. А у нас даже не открывают больничный.
Вдоволь порывшись в интернете, я заметил одну особенность.
Большая часть статей, отзывов и комментариев посвящена теме, носящей гордое название «Как жить с ВСД?». В полной мере прочувствовав на себе симптоматику, я также углубился в изучение данного вопроса. Была перечитана масса статей, и принято к исполнению множество мер. Более подробно я коснусь их позднее. Они действительно полезны и применительно к данному недугу, и для организма в целом, но это только вспомогательные меры. Они могут снизить интенсивность или подарить вам перерыв, порой даже в несколько лет длиной, но все это сводится лишь к лечению симптоматики. А на самом деле все гораздо проще. Вам надо знать только одно – вегетососудистую дистонию (она же невроз сердца, она же соматоформная вегетативная дисфункция, она же вегетоневроз) лечит психотерапевт! Люди описывают не то что годы – десятилетия мытарств по врачам самой разной направленности и степени квалификации. Их пичкают таблетками, назначают обследования и процедуры, регулируют режим питания и сна – но все тщетно. Разумеется, бывают случаи излечения, но это происходит скорее вопреки принятым мерам, чем благодаря им. Именно психотерапевтические мероприятия смогут убрать первопричину. И скоро вы поймете, почему.
Вам не обязательно сразу бежать к доктору.
Возможно, при вашей степени дисфункции изложенных в данном материале основ будет вполне достаточно для самостоятельной терапии. Самое главное – это понять, что именно с вами происходит.
Итак, приступим. Суть ВСД заключается в некоем «разладе» вашего организма. Т.е. с каждым отдельно взятым органом вашего тела все в полном порядке. Барахлит только вегетативная функция. Если простыми словами, то это система самоконтроля организма.
Вегетативная система – это дитя эволюции.
Основное ее назначение – выживание индивидуума, стаи, вида. И система эта управляется не нашем сознанием, а на подсознательном уровне. Сердце бьется, диафрагма вентилирует легкие, перистальтика и желудочный сок занимаются пищеварением, а железы исправно снабжают организм гормонами. И все это происходит без нашего непосредственного участия. Но, к сожалению, на этом все не заканчивается. В случае опасности наше подсознание включает механизм «дерись или убегай». В кровь вбрасывается адреналин, сосуды сужаются, сердцебиение ускоряется, дыхание становится более быстрым и поверхностным, а пищеварение замедляется. Или же наоборот. В случае блаженного покоя основной упор организм делает на подачу крови к желудку и прочие «мирные» проявления, включая эрекцию.
Данная система в той или иной мере характерна для всех живых существ, и именно благодаря ей мы как вид достигли таких вершин. Вот именно и здесь начинаются проблемы. Дело в том, что эволюция человека давным-давно отстала от его социального развития, и необходимость во многих подсознательных регуляторах либо отпала, либо имеет гораздо меньшее значение. Однако они продолжают работать как часы (на самом деле давно доказано, что наше подсознание гораздо более эффективно, чем сознание).
Еще одним важным моментом здесь являются эмоции.
Страх, волнение, радость, блаженство – все это производные от состояния организма, а не первопричины! Раздражитель – реакция – эмоция. Именно в такой последовательности происходит реакция организма, и никак иначе. Знание этого механизма также поможет нам в дальнейшем.
Итак, подсознание очень хорошо умеет реагировать на раздражители, и возникают ситуации, когда во время банального происшествия организм ведет себя так, как будто вам угрожает смертельная опасность. При этом подсознание может констатировать факт, но вот определить степень опасности оно не в состоянии. Если на вас несется машина, подсознание берет дело в свои руки, и вы потом едва ли вспомните, как же у вас получилось таким кульбитом уйти от смерти. Но если подсознание заметит опасность тогда, когда вы, к примеру, будете сдавать экзамен, вегетативная система выдаст тот же набор реакций. Ну не будете же вы в самом деле убегать от преподавателя или, того хуже, бить его. Поэтому вам приходится вести себя как обычно, а подсознание «недоумевает», почему это оно все сделало как надо, а сознание сидит себе и помалкивает.
И такие ситуации организм переживает десятками каждый день. А иногда ситуация усугубляется дополнительными стрессами, связанными с переменами в жизни, эмоциональными переживаниями, мучающими вас несбыточными желаниями и т.д. В конечном итоге связь между этими двумя составляющими нарушается, что и выливается в первый приступ ВСД. Который вы, скорее всего, никогда в жизни не забудете. При видимом отсутствии внешней опасности, подсознание на рефлекторном уровне подкидывает вам набор действий для возбужденного (а иногда и расслабленного, вегетативно-сосудистая дистония бывает разной) организма. И если при наличии раздражителя сознание может эти симптомы объяснить, то «на фоне полного благополучия» вывод напрашивается один – я болен! Основные симптомы – головные боли, сердечные боли, чувство онемения, разного рода движения в голове, мышечные спазмы и т.д. Как правило эти симптомы весьма отчетливы, поэтому не обратить на них внимания вы просто не можете.
Но первый приступ – это только начало.
Дальше все становится гораздо хуже! Если вы вдумчиво разберете свое состояние во время приступа ВСД, вы всегда сможете вычленить обязательную составляющую. Это страх! Страх, что у вас вот сейчас лопнет сердце, что порвется сосуд в голове, что вы вот прямо тут упадете и не встанете. Кстати, одним из неприятных моментов ВСД является то, что во время изучения информации можно подхватить чужие симптомы или получить приступ, читая о чужих переживаниях. В итоге раздражителем для вашей вегетативной системы становится этот страх. Подсознание кричит вам всеми доступными в его распоряжении средствами «беги или бей», а куда и от чего – ни вам, ни ему невдомек. Поэтому страхи становятся катализатором. Они усиливают как частоту приступов, так и их силу.
И вот, проходит некоторое время. Возможно, вы уже побегали по врачам и сделали кое-какие обследования. А возможно, вам уже даже поставили диагноз вегетососудистая дистония. Но вы либо не верите в него до конца, либо понятие не имеете, что это такое и что с этим делать.
В любом из вариантов болезнь даже не думала отступать. Страхи ваши закрепились и вылезают совместно с симптомами, усиливая друг друга. Более того, появляется некая система. Приступы у вас проявляются при определенном наборе условий. Это может быть что угодно – от поездки в метро до определенного времени суток. Почему так произошло? Все дело в условных вегетативных рефлексах. Как собака Павлова стала реагировать на свет запуском пищеварительной системы, так и ваш организм выработал в себе рефлекс, связывающий воедино какое-либо условие с приступом. Ну а приступ опять же идет по заданной схеме – первое внутреннее напряжение, страх, усиление. Длится это от нескольких минут до нескольких часов, а порой встречаются случаи, когда кажется, что приступ и не проходит вовсе (по крайней мере когда мы обращаем на это внимание).
Итак, механизм возникновения и расстройства дисфункции мы рассмотрели (возможно, вам пришлось пережить несколько неприятных мгновений), пришла пора рассказать, что с этим делать.
На первую ступень мы поставим диагноз. Как бы ни хотелось бросить все и уже освободиться от этого неприятного бремени, сделать это можно, если у вас действительно ВСД. А для этого надо исключить самые явные и опасные прогнозы. К счастью, сделать это совсем несложно.
Основные «серьезные» болезни со сходной симптоматикой имеют, помимо появившихся у больного ВСД, и иные характерные признаки, а современное медицинское оборудование обладает высокой точностью, достаточной для выявления мельчайших отклонений. Поэтому, если вы вместе со своим страхом подозреваете инфаркт или ишемическую болезнь сердца, а ЭКГ ничего не показывает – значит у вас обычная невралгия, и ваш страх, мягко говоря, неуместен. То же и с инсультом, и с гипертонией и т.д. Любой недуг, предполагающий соматическое нарушение, со стопроцентной вероятностью определяется исследованиями. Кроме того, человек с только что перенесенным инфарктом не может носиться по улице и орать, что он умирает. А человек с инсультом не может трясти врача за грудки, требуя немедленных МРТ, РКТ, ЭЭГ и, возможно, хирургического вмешательства. Поверьте, случается и такое. И если врач, послушав о вашем «предсмертном» состоянии, спокойно сидит и молча пишет – это может означать не только, что ему все равно, но и что у вас банальная вегетососудистая дистония. К сожалению, дальше констатации наши врачи не идут. «У вас обычная вегетососудистая дистония. Следующий!»
Поэтому будем лечиться сами.
Для тех, у кого не получится это сделать своими силами, я напоминаю, что в лечении применяются в первую очередь психотерапевтические методики! Так что не смогли – ничего страшного. Вам прямая дорога к квалифицированному в данной области специалисту, а не к кардиологам, неврологам, эндокринологам и прочим врачам, несомненно необходимым в своей области. Но в данном случае это не их юрисдикция. Я думаю, мы выяснили, почему, когда говорили о механизмах образования и развития ВСД. И тем более, зная энергичность и озабоченность больных ВСД своим здоровьем, вы с большей долей вероятности у этих специалистов уже были. И они, скорее всего, даже пытались вас от ВСД лечить. И у них, скорее всего, ничего не получилось.
Первое – это информированность. Здесь мы лишь прошлись по верхам болезни. Это основа для дальнейшего изучения. И если вас не удивить такими фразами, как принцип доминанты (применительно к работе мозга), угасание вегетативного условного рефлекса и навыки нормализации эмоционального состояния, значит вы на верном пути. В качестве источника информации рекомендую, помимо всего прочего, книги Андрея Курпатова. Не примите за рекламу (тем более их можно свободно скачать в интернете). Они действительно работают.
Второе – борьба со страхами.
Вы уже знаете, что с вами случится может, а что нет. Поэтому отставить панические состояния! До полного исчезновения признаков, приступы у вас будут случаться. И в начале будут не реже, чем до начала реабилитации. Но вы можете сделать их гораздо более слабыми по воздействию. Приступ никогда не случается неожиданно. Ему предшествует по меньше мере несколько секунд внутреннего напряжения. Именно в это время неосведомленный человек начинает прислушиваться к своему состоянию, и выползают подленькие спутники страха – мысли «неужели сейчас?» и «всё, похоже прощайте!» Хватит. К настоящему моменту вы скорее всего перенесли уже десятки приступов. И до сих пор ничего не оторвалось, не сломалось, не лопнуло. А обследования показали, что и не лопнет. Ну начался приступ и начался. Пошалит организм и успокоится.
Такого рода самовнушение постепенно сведет силу приступов на нет. Как только они перестанут подкрепляться вашими страхами немедленной и неотвратимой смерти – их сила мгновенно снизится. И не надо заблуждаться, что мол я все делаю правильно, а оно не уходит. Правильно делать получится далеко не сразу, а приступ, если уж начался, то закончится он, когда пройдет весь цикл. Это просто надо пережить. Это всего лишь неприятно, и не более того.
На данном этапе преодоления недуга настоятельно рекомендуется изучение разнообразных методик по контролю за эмоциональным состоянием.
Третье – погашение условных рефлексов.
Когда со страхами если и не покончено совсем, то хотя бы они взяты под контроль, можно переходить к следующему этапу. Наши приступы рефлекторно завязаны на какие-то места, события, условия, время. Да на что угодно! Нам надо выявить соответствующую тенденцию и бороться с ней при помощи уже известных навыков. И постепенно, когда организм в 5-ый, 6-ой, 10-ый раз окажется в «опасном» состоянии, и ничего не произойдет, привязка условного рефлекса будет снижаться, пока не исчезнет вовсе. Здесь самое важное – найти зависимость.
Ну и наконец коснемся дополнительных мероприятий.
Вегетативно-сосудистая дистония для некоторых может стать подарком. Своего рода спасением. Это причина поменять жизнь, если до этого она велась неправильно. Курение, большие количества алкоголя, стрессовое окружение, неудовлетворенность работой – все это вы можете и должны изменить. Правильный режим питания, физические нагрузки, удовлетворенность собой и окружающими помогут в преодолении недуга и сделают вас менее восприимчивыми к возможным дальнейшим стрессам.
Что касается медикаментозного лечения, некоторые препараты действительно способны приносить облегчение, однако ни один из них не борется с первоосновой. Они, в зависимости от специфики действия, могут снижать стрессовые состояния, блокировать адреналин или просто увеличивать питание мозга.
Вот собственно и все. Как уже упоминалось, если не получается выйти из череды неприятных состояний – идите к специалисту. Не теряйте времени даром, его еще на жизнь надо оставить.
В целом методика лечения причины (а не симптоматики) заключается именно в этих принципах. Получая лечение вегетативно-сосудистой дистонии из другого источника следите, что оно основано именно на этом.
Будьте здоровы и счастливы!