Трендом последних лет является подсчет калорий и тщательный выбор продуктов. Но мы активно следим за едой, а вот напитки остаются в стороне. Огромное количество лишних калорий мы потребляем ежедневно именно из жидкостей, что может грозить не только прибавкой в весе, но и увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также развитием диабета.
Статистика показывает, что большинство женщин употребляет 200-250 лишних калорий ежедневно из чая, кофе, соков и алкогольных напитков.
Несмотря на эту неутешительную статистику, есть и хорошие новости: с каждым годом растет уровень потребления простой бутилированной воды, и даже не исключена вероятность, что она побьет рекорды продаж всех прочих напитков.
Вода — один из важнейших компонентов, которые необходимы нам для жизни. Ниже, мы приводим доводы, согласно которым вода обязательно должна присутствовать в вашем ежедневном рационе.
Долой сахар из организма!
Около половины общего количество сахаров поступает к нам в организм с напитками. Только представьте: заменив 350 мл сладкой газировки (140 ККал) на обычную воду, вы вычеркиваете потребление 65 чашек сахара в год!
Ощущение легкости
Исследования показывают, что люди, которые пьют больше воды, худеют эффективнее. Кроме того, в организме появляется ощущение легкости. А еще чем больше вы пьете, тем меньше вы едите, ведь желудок заполняется жидкостью, и в нем не остается места для большого количества калорийных продуктов.
Укрепляем иммунитет
Вода помогает регулировать ваш теплообмен и поддерживает объем крови на нужном уровне. Не говоря уже о том, что во время тренировки вода способствует тонусу мышц и поддерживает в вас бодрость. Стоит ли говорить о том, что любые спортивные напитки — не более, чем ловкий маркетинговый ход? В конечном итоге для здоровья и фигуры важна именно H2O.
Подсознательный выбор
Чем больше вы пьете воды, тем больше ваш организм подсознательно тяготеет к здоровому образу жизни. Так, вы и сами не заметите, как перейдете на правильное питание и постепенно исключите из своего рациона все вредные и высококалорийные продукты.
Спонсор сияющей кожи — H2O
Кожа — самый большой орган в теле человека, и при этом она на 72% состоит из воды. Поэтому нет ничего удивительного в том, что от гидро-баланса напрямую зависит внешний вид кожи. Как только вода перестает поступать, кожа сразу же становится сухой и тусклой, а морщины гораздо заметнее. Не стоит пренебрегать этим фактом.
Несколько советов для новичка:
— в сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды;
— в жаркую погоду это количество стоит увеличивать на 0,5 литра;
— вода не должна быть чересчур холодной, даже в жару: так она лучше усвоится организмом, и снижается риск простудных заболеваний от переохлаждения;
— вода, которую вы пьете, должна быть хорошо очищена;
— если вам тяжело сразу пить простую воду, первые несколько дней добавляйте в воду лимон и листики мяты;
— из керамической кружки вода пьется не так охотно, поэтому советуем пить воду из прозрачных стеклянных стаканов или же даже бокала для вина.