Сколько литров воды требуется пить каждый день?
Можно ли пить воду во время тренировки? И сколько?
Эти вопросы так же, самые распространенные. Давайте разберемся
Во время тренировки, воду пить, однозначно требуется! Вода выполняет 2 функции в этот момент, во-первых требуется восполнять запасы воды, которые мы теряем с потом, во время тренировки. Если тренировка интенсивная, то вам однозначно захочется. Если вы не будете пополнять запасы воды, будете быстрее утомляться.
Вторая функция, это вывод токсинов, которые мы подняли во время тренировки, поднять подняли, а вывести их? А выводим мы их с помощью большого кол-ва воды.
А что же пить во время тренировки?
По стандарту, для всех подходит обычная не газированная, прохладная вода. Но есть люди, которые пьют изотонические напитки, которые вроде как содержат необходимые минералы и микроэлементы. Вкусы у этих напитков специфические, так что ели будете себе брать, выбирайте приемлемый для вас. лично я считаю, что подобные напитки это излишество.
Сколько пить воды на тренировке?
Нигде я не встречал, четкое обоснование, по вол-ву выпиваемой воды, кто пишет 1л, кто пишет 2л, кто 3л, а кто и вовсе 5. Давайте так, пить надо как минимум столько, сколько хочется. Лично я осенью и зимой, за тренировку выпиваю 1.5л. Летом 2 литра минимум. Кому советовать пить столько, а не столько, тяжело. Так как не понятно, сколько пить например парню ростом 2.05 и весом 90кг, или к примеру девушке ростом 1.80 и весом 43 кг, или весом 68 кг?!)) но минимально, литр водички выпить стоит.
Сколько пить воды в течение всего дня?
Как я уже писал выше, ну не понятно, конкретное кол-во воды, необходимое на определенного человека, но в любом случае, 2л надо выпивать. При чем я точно знаю, что многие не могут выпить 2л. простой воды за день, по мимо кофе, чая и тд.
Мой график питья воды.
Лично я делаю так: проснулся выпил стакан воды, за 10 минут до еды выпил еще 1 стакан, через час полтора еще стакан, за 10 минут до еды опять стакан, через час полтора еще стакан, и так целый день. Я приучил себя, к регулярному питью воды, и скажу вам с тех пор стал чувствовать себя лучше, и по утрам тоже. Думаю плюсов, от питья простой воды, перед едой, и через час после, вы уже читали и слышали, так вот подтверждаю, пищеварение улучшается.
Если у вас есть какие-нибудь вопросы, пишите мне, не стесняйтесь. Подписывайтесь, ставьте лайки, делайте репосты. Так же я могу составить для вас программу тренировок + питания, индивидуальную, под ваши особенности.