В этой статье мы поговорим о важности воды, и как она помогает худеть, а также разберемся в каком количестве ее пить и как приучить себя выпивать необходимое количество воды.
От того какое количество питьевой воды мы принимаем в день, зависит практически все, так как мы на 80% состоим из воды, то она имеет огромное значение в процессах работы нашего организма. Если мы пьем мало воды, то обмен веществ замедляется и вес становится больше, падает уровень энергичности, кожа становится сухой и как следствие влияет на образование морщин и появляется всеми нами «любимый» целлюлит. А также плохо влияет на общее самочувствие, может быть следствием головных болей, постоянной усталости и плохого сна.
Проверить уровень обезвоживания достаточно просто, он определяется по цвету мочи, чем она светлее и прозрачнее, тем лучше водный баланс в организме. Запомните, если вы захотели пить, то организм обезвожен, только в случае если вы каждый день будите пить необходимое количество воды, обмен веществ ускорится, и вес может снизиться на несколько килограмм буквально за месяц, два даже особо не меняя пищевых привычек. Организм быстрее будет избавляться от токсинов и позволит уменьшить проявление целлюлита.
Норма воды у всех разная, она зависит от уровня веса, активности и даже погоды. Так обычная норма считается 30 мл на 1 кг веса тела, но если вы худеете, тренируетесь или за окном жара, норма увеличивается до 40 мл на 1 кг. Считается только чистая питьевая вода, никаких кофе, соков и чая. Увеличивать до рассчитанной индивидуально для вас нормы воды необходимо постепенно, на 500 мл в 7 дней. Это делается для того чтобы избежать лишней отечности и не нанести вред почкам.
Рассчитав свою норму воды, вам покажется, что это слишком много. Да, изначально вам, конечно, будет тяжело, старайтесь заставлять через силу, это станет привычным только через несколько недель. Начинайте с простого, пейте натощак стакан, а в идеале два воды, это поможет разогнать обмен веществ с утра.
Пить перед едой можно, а вот запивать в процессе приема пищи не нужно, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать перевариванию пищи.
Если вы проводите физические тренировки, то необходимо пить до, во время и после тренировки, но небольшими глоточками.
Первую неделю ставьте воду на видное место, ставьте напоминание о том, что необходимо выпить воду или используйте специальное приложение. Если вам кажется, обычная вода невкусной добавляйте в воду имбирь, мяту или цитрусовые.
Только при ежедневных действиях может выработаться привычка, и вы заметите улучшение в самочувствие.
Спасибо, что прочитали данную статью, если вам понравилось и вы нашли для себя что-то полезное, ставьте большой палец вверх и подписывайтесь на мой канал!