Всем нам знакомо такое явления, как прокрастинация, которой свойственно приходить в самый ответственный момент. Сегодня мы поговорим о том, какой тактики нужно придерживаться, чтобы избавиться от лени и бесконечного откладывания дел в долгий ящик.
Разберитесь в причинах
Прокрастинация всегда имеет свои мотивы, которые имеют преимущественно скрытый характер. Человек откладывает лишь определенный перечень дел, в то время как другие совершает исправно. Вашей главной задачей является ответ на вопрос о том, почему вы избегаете той или иной работы, будь это совершение какого-то звонка по работе или глажка брюк. Нередко приступы прокрастинации обуславливаются страхом не справиться. Именно поэтому это явление часто дает о себе знать в преддверии подготовки к сложному экзамену или серьезному проекту.
Представьте себе результат
Чтобы вам было легче взяться за работу, попробуйте представить себе ее успешное окончание. Конечно, страх неудачи не может быть побежден пустым фантазированием, однако если ваш настрой будет негативным изначально, справится с прокрастинацией станет едва и возможно.
Расставьте приоритеты
Любая глобальная и трудная работа может быть разделена на ряд промежуточных задач, которые будут выглядеть уже менее угрожающими. Вашей главной целью является расставление приоритетов, которое позволит начать с наиболее легких «заданий», отталкиваясь от которых вы сможете перейти к сложным и проблематичным вопросам. К примеру, попытка взяться за самый сложный билет для зачета чаще заканчивается провалом, поскольку подбираться к ней следует постепенно – через темы, которые вы уже знаете хотя бы отчасти.
Наметьте расписание
Любое задание предполагает определенный промежуток времени, который отводится на его выполнение. Этот промежуток может быть как объективным и заранее оговоренным, так и субъективным – тем, который вы устанавливаете себе сами. Создание расписания предполагает грамотное дозирование своих усилий. Лучше отдавать проекту по два часа в день, чем накануне его сдачи просидеть 10-12 часов, заработав бессмысленное выгорание.
Определитесь с дедлайном
Вопрос дедлайна напрямую связан с расписанием, являясь его своеобразной точкой опоры. Определение крайних сроков позволяет вам рационально распределить свои усилия и избежать внесения бесконечного количества поправок (если работа это предполагает). Успешность следования расписанию определяется количеством промежуточных задач, остающихся у вас к моменту наступления дедлайна.
Отпразднуйте свой успех
Многие люди по завершению тяжелой для них работы совершенно забывают о награде, между тем такое действие неплохо поднимает настроение и способствует повышению мотивации. Наградой может быть как поход в кино или кофейню, так и покупка любимых конфет – все зависит от того, насколько глобальной была изначальная цель.