Как бороться с эмоциональными перекусами? Прежде всего, осознайте, что это действительно существует. Мы получаем закуску от скуки, чтобы улучшить настроение, в качестве награды. позже раскаяние приходит. Мы совершенно не в состоянии различить физический и эмоциональный голод и ... мы связываем. Основой для эффективного похудения является не переход к ограничительной диете (например, норвежской или копенгагенской диете), а способность различать физический и эмоциональный голод.
Эмоциональное перекусывание - обычное явление. Встречается у женщин, так и у мужчин. Как джентльмены чаще всего тянутся к различным закускам от скуки, женщины обычно движимы сильными эмоциями, как грусть, радость, депрессия, чувство безнадежнос
Пища обладает мощной силой. Мы общаемся с некоторыми событиями, стимулируем воспоминания, снимаем стресс, улучшаем настроение. Без способности контролировать и оценивать свои чувства мы можем переедать и, следовательно, набирать вес.
Идеальный шаг, определить, влияют ли эмоции на ваше питание, - это развить осознание своих предпочтений в еде.