Для выполнения упражнения которое я хочу предложить вашему вниманию не требуется каких либо тренажоров и спорт. снарядов даже коврик не нужен а занимаемая площадь равна площади на которой вы умещаетесь в положении " Стоя " Время 1 - 2 минуты. И даже при самом шальном ритме жизни и куче отвлекающих и тормозящих факторов -
( Компьютер, работа, семья, машина, отдых и т.д.) Для него можно найти время. ( Оно того стоит ). В общем - всё по минимуму зато эффект от него ощущается сразу после выполнения. И так. Поехали !
1. Встали ровно. 2. Подняли прямые руки над головой и сомкнули ладони, руки стараемся завести за спину.
Потом разворачиваем руки так чтобы ладони сомкнулись тыльной стороной
(Извините - Фотка не удачная) Повторяете это раз 15 И если вы всё сделали правильно - Вы сразу почувствуете желание расправить плечи, грудная клетка разворачивается и грудь ( У тех у кого она есть ) Устремляется вперёд. Чтобы получить пользу от упражнения в полном объёме старайтесь держать руки прямыми и дальше за спиной ) Частота повторений..Тут я вам не советчик..Понимаю,что кто то от безделья мается а кто то на двух работах вкалывает,но для достижения эффекта на постоянной основе старайтесь выполнять его почаще, это тот случай когда "Кашу маслом не испортишь ! "
Удачи Вам господа !
И желаю хорошего здоровья!