Друзья, всем привет!
Столкнулся с такой проблемой как панические атаки, хочу вам рассказать как я с ними справился.
Первый раз в осознанном возрасте ощутил это на себе, после переезда в другой город. Переезд для меня был спонтанным.
Как сейчас помню , поднимаюсь от центральной площади и понимаю, что сердце бьется не так. Слишком быстро. Дышать тяжело, в глазах темнеет, ноги ватные, ладони мокрые... жуткий страх смерти.
Я умираю! Первая мысль. Бегом к ближайшей аптеке, объяснил свое состояние фармацевту, она мне продала валидол. Принял, присел на стул.
Отпустило. Но это было только начало. Следующие пол года меня ждал ад!
Дошло до того, что я не мог выйти на улицу. Выхожу во двор и меня накрывает жуткая волна страха. Врагу не пожелаю это пережить.
Атаки случались даже дома сидя за компьютерным столом.
Побороть этот недуг было не легко. Медицина не помогла толком.
Я начал упражняться. Помниться мне, одна знакомая настоятельно посоветовала во время атак, правильно дышать.
1.Делаем вдох и во время вдоха считаем до 4
2. Задерживаем воздух и тоже считаем до 4
3.выдыхаем "медленно" считая до 4
и так по несколько раз, пока не станет легче.
Советую применять эту технику ежедневно. Самое важное , старайтесь дышать диафрагмой.
Эта техника помогла мне контролировать мои приступы, если мне становилось плохо, мне достаточно было отойти в укромное место , успокоится и дышать.
Но атаки не покидали меня на совсем. Они появлялись, реже.
Но я хотел избавиться от них абсолютно.
Если обратиться к медицине: панические атаки это один из симптомов ВСД или НЦД. Все происходит по тому , что не правильно работает вегетативная система (некий резонанс) на подсознательном уровне, а как известно вегетативная система регулирует, дыхание, секрецию желез и все жизненно необходимые процессы (сужение и расширение сосудов) в режиме автопилота.
Меня спас БЕГ! Если бегать не можете, просто начните ходить, но ходить быстро, чтобы не сбивалось дыхание, 50-60 минут не меньше.
Через 2-3 месяца вы заметите результат. ВСД отступит .
Желаю всем не болеть и помнить, что движение это жизнь.