Многие из нас любят просыпаться с утра с таким расчетом, чтобы захватить для сна побольше времени. Их будильник звенит буквально за 20 минут до того, как нужно выходить из дома и бежать на работу. Возможно, этим людям так удобнее, но на самом деле это не совсем правильное начало дня. Ваше утро даёт вам настрой на весь день. А ведь если вы собираетесь впопыхах, не успев позавтракать, и потом сломя голову несетесь в офис, боясь опоздать, то и ваш день может пройти так же сумбурно и непродуктивно. Вот несколько советов, как начать свой день, чтобы он прошёл на ура.
Свет
Сразу же после того, как прозвенит будильник, следует раздвинуть шторы и впустить в комнату солнечный свет. Ну а если на дворе зима, нужно включить освещение. Не бродите утром по дому впотемках. Наш организм понимает, что нужно просыпаться и бодрствовать, только тогда, когда вокруг светло.
Стакан тёплой воды
После пробуждения выпейте стакан теплой воды, можно с лимоном. Диетологи и специалисты по здоровому питанию советуют обзавестись этой привычкой, потому что так вы запускаете процесс обмена веществ и налаживание метаболизм. Кроме положительного влияния на пищеварение, вода заряжается нас энергией, наполняет влагой и дарит хорошее настроение.
Плотный завтрак
Через 20-30 минут после стакана воды можно завтракать. И одной чашки пустого кофе тут недостаточно. Завтрак должен быть плотным, чтобы вы не перекусывали чем попало по дороге на работу и не отвлекались на свой голодный желудок все рабочее время до обеда. Каши, яйца, творог, йогурты, фрукты, бутерброды с сыром, хлебцы - на завтрак можно выбрать все, что пожелаете. Для тех, кто следит за фигурой, можно позволить себе даже сладкое, ведь до 12 дня такие вкусности допустимы.
Время для себя
Это должно ощущаться во всем, что вы делаете утром. Принимая душ, наслаждайтесь ароматом шампуня и геля и тем, какой бархатистой и чистой становятся ваша кожа и волосы. За завтраком не торопитесь, спешно проглатывая кусок тоста, просматривая одновременно ленту новостей в соцсетях. Если хочется, заварите кофе в турке и позвольте себе провести время наедине с собой и своими мыслями с утра, до того, как начнутся эти бесконечные звонки, дела и заботы. Конечно, продумать, в чем пойти на работу, лучше с вечера. Но вы ведь можете и не захотеть одевать то, что приготовили? Тогда повинуясь своему порыву выбирайте тот комплект, в котором вам будет комфортно именно сегодня. То, что мы носим, тоже влияет на наше настроение и самочувствие, поэтому не пренебрегайте выбором одежды с утра.
Позитив по дороге на работу
Чтобы прийти на работу в хорошем настроении, как это ни странно, нужно выходить из дома пораньше. Рассчитывайте время на дорогу с запасом, чтобы не нервничать, ожидая маршрутку на остановке или застряв в пробке на автомобиле. Можете иногда менять маршрут, ведь так вы заставите мозг работать и решать новые задачи. Летом, если есть возможность, ходите на работу пешком. Пять остановок в душном, битком набитом общественном транспорте или неспешным шагом в теплых лучах утреннего солнца - разница очевидна!
Включите свою любимую музыку или аудиокнигу в наушниках или магнитоле или выберите лёгкую передачу с веселыми ведущими на музыкальном радио и наслаждайтесь дорогой на работу. Не думайте о предстоящем трудовом дне, все дела и задачи подождут, пока вы не войдете в офис, а сейчас просто ловите момент и набирайтесь сил и хорошего настроения.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Автору будет безумно приятно. ))