Ненасыщенные жирные кислоты не вырабатываются организмом человека. Получить их можно только из определенных продуктов питания. Обычно не насыщенные жирные кислоты содержатся в рыбе, но они есть и в авокадо.
Почему человеку необходимы кислоты Омега 3, 6, 9?
Эксперты говорят, что организм человека не вырабатывает Омега-3. Именно поэтому необходимо добавить в рацион продукты, богатые таким компонентом. Это – все виды жирной рыбы, которую можно варить, готовить на пару или тушить.
Наш организм не вырабатывает и ненасыщенные жирные кислоты Омега-6. Значит, вам нужно внести изменения в свой привычный рацион, чтобы получить компонент с продуктами. Кислоты Омега-6 содержатся в растительном, арахисовом или кукурузном масле.
Кислота Омега-9 не настолько важна, как предыдущие вещества. Даже если организм не будет получать ее в достаточном количестве, дефицита не возникнет. Содержится Омега-9 в миндале и авокадо. Именно поэтому стоит начать употреблять такие продукты, чтобы чувствовать себя намного лучше.
Польза ненасыщенных жирных кислот неоспорима. Они дают возможность стабилизировать содержание холестерина в крови. Помимо этого, кислоты считаются отличной профилактикой диабета. С их помощью можно исключить возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой.
Можно приобрести препараты, созданные на основе рыбьего жира. Они богаты кислотами Омега, которые необходимы нашему организму. Если применять их регулярно, можно восполнить дефицит компонентов, исключив опасные и серьезные заболевания.
Выберите подходящий препарат, ориентируясь на его состав. Подобные разработки положительно отразятся на общем самочувствии, позволив избежать болезней, которые развиваются на фоне недостатка Омега-3, 6 или 9 в организме.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!