Он содержится почти в 90 процентах продуктов питания, и в конечном итоге он так вреден для нашего здоровья, красоты, энергии и настроения. Сахар, одна из белых смертей, чей вред осознан, но мы все же потребляем его в чрезмерных количествах. Дело в том, что полностью исключить сахар из рациона невозможно, но можно уменьшить его до минимума.
Исследования показали, что ежедневные дозы до 10 раз превышают рекомендуемое количество сахара. В этом случае это может оказать большое влияние на наш мозг и может создать зависимость, а также наркотики, сигареты или алкоголь. Помимо отрицательного влияния на вес и развития ожирения, сахар вызывает метаболические нарушения и является одной из основных причин диабета типа 2. При употреблении в чрезмерных количествах он нарушает наше настроение, сначала повышая уровень сахара в крови, а затем быстро внезапно спускается, что приводит к голоданию и низкому уровню энергии.
Все это в итоге вызывает внезапные изменения настроения, усталости и раздражительности. Известно, что он плохо влияет на внешний вид и качество кожи, потому что он ускоряет старение и вызывает различные воспалительные процессы и прыщи.
Вот почему эксперты рекомендуют, чтобы мы всегда читали этикетки на продуктах, которые мы покупаем, чтобы получить информацию о том, сколько сахара в нем содержится, и старались выбирать свежие продукты - фрукты и овощи вместо сладостей и консервов.