Привет спортсмены, сегодня поговорим на такую тему : Когда лучше есть бананы, до или после тренировки?.
Сначала поговорим о самих свойствах банана. Бананы содержат много витаминов что идет в плюс нашего организма. Они содержат большое количество углеводов что дает спортсмену силу для физической нагрузки, так же желтый фрукт содержит большое количество белка, что способствует росту мышечной ткани. Еще бананы легко усваиваются организмом и хорошо утоляют голод.
Бананы до тренировки.
При всех положительных свойствах бананов прием не желателен. Дело в том что бананы это высококалорийный фрукт и содержит в себе большое количество "быстрых углеводов". Когда мы съедаем банан до тренировки наш организм получает большую дозу глюкозы, вследствие этого организм получает сигнал перерабатывать глюкозу вырабатывая большое количество инсулина. При выработке инсулина сахар в организме падает и с ним падает наша с вами выносливость и сила мышц, после наступает усталость и вялость. В кратце если вы пошли на тренировку усердно поработать то не стоит кушать бананы.
Бананы после тренировки.
После удачной тренировки, стоит употреблять бананы, сейчас расскажу почему. После тренировки ваш организм нуждается в так называемых быстрых углеводах. Они закрывают белково-углеводное окно. При интенсивных физических нагрузках наш с вами организм вырабатывает гормон кортизол, который является главным разрушителем мышц, если его не подавить белками и углеводами , то тренировка была напрасна, а как говорилось выше бананы богаты на белки и углеводы. Профессиональные спортсмены колят себе инсулин сразу после тренировки, что бы подавить действие кортизола, но мы с вами лучше будем обходится как говорится народными методами "быстрыми углеводами", а точнее бананами.
Если тебе понравилась статья, подпишись на мой канал чтобы не пропустить статьи про спорт и поставь лайк моей статье.