Вы наверняка много сдышали о закаливании организма: про обливание холодной водой, контрастный душ, принятие воздушных холодных ванн... Для чего это в особенности полезно? Правильно, для иммунитета. Холод и перепады температур словно подстегивают иммунитет, помогают спастись, когда все вокруг болеют и норовят на Вас чихнуть.
А что еще происходит? Кроме укрепления иммунитета?
- улучшается кровообращение по всему телу,
- перепад температур - это спортзал для сосудистой стстемы,
- холодная вода благотворно влияет на состояние кожи,
- если верить различным философским и эзотерическим учениям, то контрастный и холодный душ увеличивают количество энергии, ведь именно с него зачастую начинают медитации и различные практики.
#1. Контрастный душ
Это наиболее распространенный на сегодняшний день способ закаливания. Как уже понятно из названия, процедура состоит из чередования горячей и холодной воды. Но как именно?
Ньюансы:
- Включите воду слегка горячее, чем Вы обычно.
- В течение 1-2 минут обливайте все тело с ног до шеи, не обливая голову, «маршируйте» в душе, чтобы вода попадала на ступни.
- Отведите душ в сторону, включите воду немного прохладнее, чем обычно, также обливайте все тело кроме головы (как в пункте выше).
- Снова отведите душ в сторону, теперь включите воду горячее, чем в первый раз, повторите процедуру.
- После принятия горячего душа, отведите душ в сторону и включите воду холоднее, чем ранее. Повторите процедуру.
- Сделайте еще один повтор горячего и холодного душа, в последний раз вода еще чуть горячее и еще более хододнее, чем в предыдущий раз.
- После холодного душа аккуратно промокните тело полотенцем.
#2. Холодный душ - ишнан
Ишнан - это практика гидротерапии, используемая в кундалини-йоге. Проще говоря, это холодный утренний душ, принимаемый по определенным правилам.
Ньюансы:
- Сделайте себе самомассаж: натрите тело косметическим натуральным маслом (например, миндальным),
- Согрейте поверхность, на которой Вы будете стоять или наденьте шлепанцы,
- Включите холодную воду и начните обливать тело с ног: поливайте ноги водой, растираяя голени друг о друга. Пропустите переднюю поверхность бедер и половые органы - их обливать холодной водой не нужно.
- Перейдите на руки, также растирайте их друг о друга и поливайте водой. Не забудьте про подмышки.
- Поднимайтесь выше, поливая и растирая свое тело: грудь, живот, спину, шею. Пропустите голову - Вы можете умыть лицо холодной водой, но поливать ей макушку не следует.
- Выйдите из душа, сделайте самомассаж, слегка согрейте тело.
- Повторите процедуру еще один раз.
- После ишнана мягко промокните тело полотенцем.
Интересных Вам ощущений и крепкого здоровья!